良質の睡眠は右の部屋の装飾から得ることができる、ここにヒントがあります

イラスト(ドミトリー・ズヴォルスキー/ペクセルズ)

ジャカルタ - 私たちが気づかないうちに、良質な睡眠が日々の活動を支えることができます。逆に、睡眠の質が乱れると、健康上の問題にストレスを与える可能性があります。睡眠の質を向上させるためにできる方法はいくつかあります。そのうちの1つは、寝室を改装して、より安らかで質の高い睡眠をとることです。ここでは、6月17日(金)のハイエンドから引用した寝室を飾るためのヒントをまとめました。

濃いまたは灰色の壁の塗料

明るい色は無意識のうちに感覚を引き起こす可能性があるため、明るい色の壁の塗料の使用は避けてください、その結果、あなたは簡単に夜に目を覚まし、睡眠の質を悪くすることができます。

暗い色、または青、ピンク、黄色、緑、白などの落ち着いた色を選択できます。これらの色はストレスを和らげ、体をよりリラックスさせることができるので、より速くそして健全に眠ることができます。

最高品質のマットレス

マットレスは、睡眠の質を向上させるための最も重要な投資です。柔らかいベッドと快適な枕は、あなたがより快適に眠るようになります。忘れないでください、あなたが良い姿勢で眠るように正しいマットレスを選んでください。投資して良質のマットレスを購入することを躊躇しないでください。

電子機器を遠ざける

テレビ、ノートパソコン、その他の電子製品を寝室に置かないでください。研究によると、テレビやその他の電子機器からの青色光への暴露は不眠症の主な原因です。寝る前にテレビを見たり、ノートパソコンの前で仕事をしたりといった画面を見ると、脳が刺激され、体がくつろぎにくくなります。睡眠の質を向上させるために、すべての電子機器を寝室から遠ざけてください。

アロマセラピーを使用する

寝室を片付け、壁の色を変えた後は、ベッドの周りにアロマセラピーを置きながら、新しい眠りの雰囲気を楽しむことができます。ラベンダーやジャスミンなどのアロマセラピーは、あなたの睡眠をより健全で質の高いものにすることができます。