ストレスのためにしばしば過剰反応し、それを克服する7つの方法を知る

問題に直面したときの過剰反応または過剰反応の図 (iStockphoto)

ヨグジャカルタ – 毎日経験するイベントに落ち着いて対応できます。しかし、あなたがしばしば過剰反応することに気づいたとき、それは確かにより多くのエネルギーを消費するでしょう。

人生の課題は、ほとんどすべての人がそれらを経験します。しかし、物事を克服することになると、すべてが過剰に反応するわけではありません。たとえば、家を修理しなければならないと同時に誰かを過小評価しました。あなたが挑戦に過剰に反応していると感じたら、落ち着いているために克服する方法は次のとおりです。

1. 自己同情

あなたのストレスや反応の原因が何であれ、それは自己同情や自己愛です。セルフコンパッションは、認知と行動の柔軟性を高めるための優れた実用的な戦略です。ストレスの原因について深く考えるのではなく、自己の問題を解決するのに熟練し創造的な部分にアクセスする方が良いでしょう。

2. 過去の悪い経験を乗り越える

人がストレスに非常に反応するとき、例えば恐れている、心配している、避けている、または怒っているとき、しばしば過去に悪い経験の基礎を持っています。Psychology Todayが6月6日月曜日に報告したアリス・ボイズによると、過去の不愉快な経験が新しい同様の出来事で引き起こされると、過剰反応は意識的に行われないかもしれません。

時には、これは学習できるように実現する必要があります。なぜなら、学習では、トラウマ反応はしばしば制御可能で、より合理的だからです。

問題に直面したときの過剰反応または過剰反応の図 (iStockphoto)

3. 悪い経験が反応に影響を与える時期を特定する

非トラウマ的な経験は、時々私たちをどのように反応させるかを形作る。たとえば、商品を購入するが、他のオファーと比較すると高価すぎる場合などです。これは、安いと言われていたが、はるかに高価であることが判明したオファーに対する疑わしい反応を形成しました。

したがって、これを特定する必要があります。疑念が生じたときは、同じ出来事を経験したときに過剰に反応しない方法を認識してください。

4. 認知エラーの克服

Boyes氏によると、認知処理は事象の解釈方法に影響を与えます。協力を申し出る新しい人からメールが届いたが、そのやり方が通らないためにイライラするなどの過剰反応は、認知処理スタイルの影響を受ける可能性があります。

Boyesは、オファーを何度も何度も読んでみてくださいとアドバイスします。起こり得る良いことについて考えてください。通常、これは2つのシナリオ、最悪の結果、またはその逆の満足のいくシナリオを考えることを奨励します。

5. 自己の外にある要因の存在を認める

あなた自身とより広い世界に関連する要因を認めることは、あなたがより誠実かつ巧みに反応するのを助けることができます。これらの要因があなたの反応にどのように影響するかも認識される必要があります。

6. 自分の強さを認識する

ストレスを経験するとき、治療は長所を利用するか、弱点に陥ります。自分の強みがわかれば知るほど、創造的に解決策を見つけやすくなります。どんな困難を乗り越えるにも、より忍耐強く、冷静になれます。

7. 新たな強みの開拓

すべての課題に対処するスキルは、常に固定されているわけではありません。時にはスキルが磨かれ、問題を解決できることもあります。しかし、行き止まりを見つけるスキルはめったにありません。そのためには、新しいスキルを学ぶ必要があります。問題解決は、自分の強みを特定し、能力が高いときに理解するなど、創造的に解決できます。

上記の7つの方法に加えて、誰もが過剰に反応することなく問題を解決するための創造的な戦略を持っています。すべての課題に落ち着いていられる効果的な方法はありますか?