注意してください、混乱した時間にコーヒーを飲まないでください

コーヒーを飲む間違った時間のイラスト(アンスプラッシュ/クリスタルショー)

ジョグジャカルタ - 多くの人々がコーヒーを愛し、淹れ、いつもそれを飲む。しかし、さまざまな科学的研究によると、体はコーヒーからの反応を受け取るのに限界があることが判明しました。つまり、コーヒーを飲む正確な時間に注意を払う必要があります。

午前10時前にコーヒーを飲むことに慣れている場合は、この時間が適切ではないことを知って.mださい。国立医学図書館に掲載された研究によると、概日リズムは朝の体に影響を与えます。午前8時から午前9時の間、体は実際にはコーヒーを必要としません。

朝にコーヒーを飲むと、実際にはコーヒーに対するカフェインの効果が減少します。朝の体はそれに対する耐性を構築し、効果的に機能するのではなく、焦点と覚醒を改善するためにカフェインの働きをします。

問題は、朝にコーヒーを飲むのが正しくない理由の根底にあります。午前中、体内のコルチゾールのレベルは高レベルでした。コルチゾールが高いときにコーヒーを飲むと、体はより少ないホルモンを産生し、カフェインにもっと依存します。

コーヒーを飲む間違った時間のイラスト(アンスプラッシュ/ゾーイ)

コルチゾールは、ストレスや恐怖を感じると現れる傾向がある「ストレスホルモン」です。しかし、このホルモンはまた、一日を通して自然なホルモンサイクルの重要な要素です。概日時計とも呼ばれます。これは、朝に目を覚まし、夜に眠気を感じるのに役立ちます。本質的に、体がより多くのコルチゾールを放出するとき、それは目覚めるでしょう。

2番目の理由は、コルチゾールが高いときにコーヒーを飲むと、カレインに対する長期的な耐性が発達するということです。そのため、非常に多くのコーヒーを飲む人は、コーヒーを飲むときの効果が少ないと言います。その結果、カフェインは、コルチゾールを補うのではなく、通常コルチゾールから得るドロガンを置き換えます。

これは、朝の時間帯にコーヒーを避ける必要があることを意味します。コルチゾールが減れば飲めるし、10.00~14.00頃ならカフェイン耐性を変えずにコーヒーを飲むことができる。就寝時間に近い時には飲まないことも最善です。03.00から04.00の間にコーヒーを飲むと、実際にはより効果的に機能します。 

概日リズムは人によって異なりますが、何時に起きるかによって異なります。コーヒーのために目を覚ますときから3〜4時間の間に少し距離を置いてください。それから、あなたの活動のリズムにも注意を払います。