自己嫌悪とそれを克服する方法

イラスト(永遠の幸福/ペクセル)

ジャカルタ - 失敗や過去の出来事が原因で、忘れられず、呪い続けることができなくなったりして、自分を憎むような状況になったことはありますか?そうすれば、あなたは自己嫌悪に直面しているのかもしれません。

自己嫌悪は時間の経過とともに発展する可能性があります。引き金は、過去のトラウマ、完璧主義、偽りの希望に囚われている、社会環境、親戚、さらには家族からさえも支援を受けられないことなど、複数の要因である可能性があります。

自己嫌悪とともに生きることは疲れる。幸いなことに、内なる戦争や否定的な考えを肯定的な方法で落ち着かせるためにあなたが取ることができるステップがあります。5月31日火曜日のVerywellmindを引用して、自己嫌悪を克服するには少なくとも4つの方法があります。

冷静な自己批判

あなたが自己嫌悪を感じるとき、あなたの心は自分自身を憎むための対話を決して止めません。憎しみに満ちた声が心に浮かんだら、自分を落ち着かせ、感情と事実をゆっくりと区別するようにしてください。

あなたの力を集める

自分の強みを特定することは、自己嫌悪を減らすのに役立ちます。自分でこれを理解するのが難しい場合は、他の人に助けを求めることを検討してください。なぜなら、時には他人がやったことよりも自分自身を裁く方が良いことがあるからです。

賛辞を受け入れることを学ぶ

あなたが自分自身を憎しみに満ちた方法で見るならば、あなたは褒め言葉を受け入れるのに苦労するでしょう。褒め言葉でさえ、あまりにも異質で不快に感じるかもしれないので、あなたはそれを無視するか、脆弱に感じないように最小限に抑えます。

褒め言葉を受け取る方法を学ぶことは、特にすでに自分自身を憎んでいる人にとっては、多くの作業が必要です。次に誰かがあなたを褒めてくれたら、「ありがとう」と言ってみてください。自己批判や侮辱的な反応をフォローアップしたいという衝動に抵抗する。

自分を許す

あなたは自分自身を許すことを学ばなければなりません、そして、何が起こるか、そしてあなたが期待していることが必ずしもあなたが望むようにはならないことを理解しなければなりません。必要に応じて、専門家に行くこともできます。

しかし、あなたが経験しているすべてのことの中で最も重要なのは、あなたが肯定的な観点からそれを見るならばあなたに多くの利点を与え、あなたが別の視点からそれを見るならば否定的になるであろうプロセスです。