座っている時間を短縮すると、冠状動脈性心疾患の予防に役立ちます

座る時間を短縮して心臓病を予防するイラスト(アンスプラッシュ/フアン・オルドネス)

YOGYAKARTA – 座っているのは、仕事をするときに最も快適な姿勢です。仕事とは別に、座っていることは、テレビを見たり、同僚、親戚、家族とおしゃべりしたりするときの身体の位置でもあります。座っている間に何らかの活動が行われると、心臓の健康にとって危険です。

ケンブリッジ大学と香港大学の研究者が実施したブリティッシュ・ハート・ファウンデーションのウェブサイトに掲載された研究では、冠状動脈性心疾患の症例の11%がテレビを見ている座っている時間を短縮することによって予防できることがわかりました。

英国では、冠状動脈性心疾患が主要な死因です。毎年約64,000人の死亡がこの病気によって引き起こされています。データによると、男性の8人に1人、女性の15人に1人がこの病気で死亡しています。冠状動脈性心疾患は、その主な要因が身体的に活動的ではない疾患であるが。

研究者らは、500,000人の成人のUK Biobankのデータを使用して、テレビを見ている1日あたりの時間、コンピュータの使用、余暇、個々のDNA、および冠状動脈性心疾患のリスクを調査しました。この疾患のリスクを経験する可能性に影響を与える遺伝的リスクに基づいて、各個人に対してスコアが作成されます。予想通り、より高いリスクスコアを有する個人は、冠状動脈性心疾患を発症するリスクが高かった。

座る時間を短縮して心臓病を予防するイラスト(Unsplash/Bermix Studio)

この研究では、リスクは座りがちで座りがちな生活習慣に関連していました。1日に4時間以上のテレビを見ている人は、遺伝的リスクスコアに関係なく、冠状動脈性心疾患のリスクが高くなります。一方、1日2~3時間テレビを見ていた人は、病気の進行率が6%低かった。座ってテレビを見ている人は1日に1時間しか見ていませんでしたが、リスク率は16%低かったです。

心臓の上級看護師であるクロエ・マック・アーサーは、座っている間にテレビを見る人もいると言います。そして、座りがちなまたは座りがちな生活習慣は、冠状動脈性心疾患のリスクの増加を含む、人生の後半で問題を引き起こす可能性があります。

座っている時間を短縮することに加えて、毎週150分の運動をすることをお勧めします。これは、心臓や循環器疾患のリスクを減らすために行う必要があります。では、映画シリーズを座位で観て、定期的に運動をしないことが多いですか?全体的な健康を得るためにこれらの悪い習慣を変えてください。