ジョグジャカルタ - スポーツは定期的に行う必要があります。望ましい結果を達成するためにそれを行う人は少なくありません。しかし、努力の真っ只中で、結果が得られないために絶望する人も多いのではないでしょうか。では、何が原因だったのでしょうか?
Men's Varietyが5月20日(金)に報じたところによると、運動と身体のケアはスプリントではありません。結果は、毎回増加するステージとともにゆっくりと拾われます。さて、ここに定期的な運動が望ましい変化を見ない理由があります。
1. 希望する成果を再フォーマットするすべての人の体は異なっており、運動は本当の変化のために行われます。例えば、体重を減らすために運動するのは、筋肉量を増やす目的で行われるさまざまな種類の運動になります。すべての成果には時間がかかり、他人と自分を比べることを避けます。
2. 一貫性運動は、身体が期待される変化をどれだけ早く受けるかということではありません。運動とフィットネスも、一貫して健康的なライフスタイルを生きるなど、バランスの取れたライフスタイルである必要があります。つまり、毎日運動しても悪いライフスタイルを送っていても、運動は最適な結果を得ることができません。
痛みを伴うクランチなどの胃の動きはまだ見逃せません。バランスの取れた運動は、体が徹底的な経験を得るのを助けるからです。だから、あなたの目標があなたの目の前に見えるようにバランスの取れた方法で動きをしてください。
4. 休憩時間が長すぎる運動するとき、あなたは「すべて」を与える必要があります。これには、どのくらいの頻度でどのくらいの期間休むかに注意を払うことが含まれます。休息は良いですが、3分間休まず、2分間再び運動するようにしてください。
5.ルーチンを変更する必要がある報われないものは、更新する必要があります。あなたが減量の運動に集中するとき、あなたが筋肉量を引き締めるために持ち上げる重さをスキップさせないでください。または、身体のすべての部分が再びリフレッシュされるように有酸素運動を行う必要があるかもしれません。同じエクササイズを定期的に行っても成果が出ない場合は、エクササイズの段階とタイプを変更してみてください。
6. 回復日数を増やす
あまりにも多くの運動は良い考えのように聞こえますが、実際にはそうではありません。あなたは体に回復するのに十分な時間を与える必要があります。筋肉はその後、リラックスしてより多くの強さで再構築する時間を得ます。そのためには、1~2日間の選挙時間を取ることをおすすめします。
7.睡眠不足と貧しい食生活睡眠習慣はまた、あなたが行う定期的な運動の結果に貢献します。体が疲労から回復してからリフレッシュできるように、十分で質の高い睡眠を取ってください。睡眠不足に加えて、悪い食事はあなたが定期的な運動で達成したい結果にも影響します。
それがスポーツが報われない7つの理由です。あなたはそれを経験したことがありますか?もしそうなら、それはあなたのライフスタイルプランを評価し、変更する時が来ました。
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