食べ物を速く噛むのは健康に危険です

速い食事のイラストはあなたを太らせ、あなたの健康を危険にさらす(iStockphoto)

YOGYAKARTA - 食べる時間が少しあるだけで、食事活動が急がれます。実際、急いで食べることは健康に危険をもたらす悪い習慣と考えられています。最適でない食べ物を噛んだり、食べる時間を短くするために慌てて飲み込んだりする習慣はありますか?

脳は満腹感信号を認識するプロセスを必要とします。あなたがあまりにも早く食べるときに経験するかもしれないリスクの1つは、脳が認識するために逃げる満腹状態です。Healthline、木曜日、5月18によって報告され、脳があなたが満腹であることを認識するのに少なくとも20分かかります。さて、あなたが速く食べるとき、以下の健康上のリスクを経験するでしょう。

肥満

太りすぎや肥満は病気の原因です。あなたが速く食べるとき、あなたはあなたの体が必要とするよりも多くを食べる可能性が高くなります。頻繁に行うと、過剰なカロリー摂取は体重増加を引き起こします。

速い食事のイラストはあなたを太らせ、あなたの健康を危険にさらす(iStockphoto)

ある研究では、すぐに食べる子供の60%も過食であることがわかりました。速く食べる人はまた、太りすぎである可能性が3倍高いです。国立医学図書館に掲載された2015年の23の他の研究の分析では、速く食べる人は食べ物をゆっくりと噛むよりも肥満になる可能性が2倍高いことがわかりました。

インスリン抵抗性

名古屋大学大学院医学系研究科公衆衛生学講座(愛知県)の研究者らは、早すぎる食事とインスリン抵抗性のリスクが高いこととを結びつけた。2005年の研究では、高血糖とインスリンレベルを特徴とするインスリン抵抗性が、速く食べるときに経験される可能性があることが判明しました。

2型糖尿病

ゆっくりと食べることは、料理の味を楽しむことに加えて、2型糖尿病を発症するリスクを最小限に抑えます。2013年にリトアニア健康科学大学医学アカデミー内分泌学研究所で行われた研究では、早食をする人が経験する2型糖尿病のリスクが2倍以上であることが判明しました。

消化不良

早食いの人は、しばしば消化不良であると報告されています。これは、あまりにも多くの食べ物をすくい上げ、噛み砕く量が少なすぎる結果です。彼らは通常、便秘や排便困難を経験します。

メタボリックシンドローム

カロリーはエネルギーに加工されずに単純に積み上げられるため体重増加を経験するだけでなく、食べ過ぎはメタボリックシンドロームにも影響します。この症候群は、糖尿病や心臓病のリスクを高めることができます.

これは、あなたがしばしば速く食べ、あまりにも多くをすくい取り、食べ物を噛むことが最適ではないときに経験されるリスクです。これらの悪い習慣を変えることによって、あなたは完全に食べ物を楽しみ、その健康上の利点を吸収することができます。