適切な瞬間、あなたを傷つけた人を許す5つの方法があります

誰かを許す方法のイラスト(アンスプラッシュ/アレックス・シュート)

ヨグジャカルタ - 赦しは容易ではなく、あなたの感情が傷ついていれば、それは難しいでしょう。しかし、その瞬間が正しいので、あなたを傷つけた人々を含め、他の人が行うすべてのことをあきらめようとする必要があります。

赦しとは,平安を取り戻す能力です。フレッド・ラスキン博士は、赦しとは、傷ついた後に悪い感情や復讐の欲求を手放すことだと言います。復讐を手放す最善の方法は、過去の他人の過ちで豊かで邪魔されない生活を得ることですよね?つまり,赦すための以下のステップは,心と気持ちを広げる助けとなることを願っています。

1. 感じた怒りが建設的か破壊的かを認識する

怒りは建設的で破壊的です。問題の解決策を探しているとき、あなたが亜鉛メッキされ、それが建設的であるように解決策を得るならば。しかし、怒りがあまりにも長い間保持され、身体の健康や周囲の人々に影響を与えるとき、それは破壊的な怒りと呼ばれます。

生物学的対処機構に対する両方の効果は同じである。つまり、それが習慣にならないように、そして学習プロセスが良くなるにつれて、それが認識される必要があることを意味します。

誰かを許す方法のイラスト(アンスプラッシュ/クリス・リベラニ)

2. 受け入れて調整する

赦すとは,赦さないという意味があります。なぜなら、実際には、あなたは他の誰かが悪いことをしたことを知っていますが、あなたはあなたの心を清めることを選ぶからです。そうすれば、あなたは彼を許すための言い訳をする必要はなく、ただ彼を受け入れて平和を作るだけです。

3. ストレスマネジメントのテクニックを実践する

他人が犯し、あなたを傷つける過ちは、確かに簡単には通用しません。ストレスに対処するためのテクニックも必要です。ラスキンは、それが最も簡単なことの1つだと言います。それは、身体が落ち着いたままで心が目覚めるように、飛行の戦いの反応を落ち着かせるために息を吸うことです。

4. 自分を傷つけた人が必要な理由を思い出す

傷つく人があなたが気にかけている人だが、あなたが良い関係を維持したいとき、その人があなたの人生のためにしてくれた優しさを覚えておくことが重要です。誰にでもかけがえのない役割があります。したがって、あなたにはすべての長所と短所を持つ人がいることを思い出してください。

だからといって、悪い扱いを我慢しなければならないわけではありません。しかし、良い関係は気づきから相互改善と赦しへと育まれることを理解してください。

5. 制限を設定する

穏やかな境界設定は、親密な関係にある人を傷つけたときに行う必要があるかもしれません。境界線を単純に言う方法、例えば「あなたが今した治療では、私は大丈夫だと感じません」を学びます。

そうすれば、何ができて何ができないかが成立する。また、お互いを責め合わないように境界線を作る必要があります。

上記の5つの方法に加えて、過去の物語は変えられないことを認識する必要があります。あなたの来世を調和させることができるのは、あなたの足が立っているところです。つまり、成熟度、正直さ、感情的なタフさは、かつてあなたを傷つけた人を許すために必要です。