物事が制御不能なとき、ここにあなた自身をコントロールする5つの方法があります

物事が制御不能になったときに自分自身をコントロールする方法のイラスト (iStockphoto)

YOGYAKARTA - すべての人生の旅の肯定的な側面を理解することは、行う必要があります。制御不能なことであっても、幸福、希望、モチベーションを高めるためには、前向きな内なる対話が必要です。

制御不能なことは落胆させる可能性がある、とChelom E. Leavitt、JD/Ph.D.は言う。あなたが制御不能なことを乗り越えてあなたの愛する人をサポートすることができることを確認するために、ここに効果的な自制心のためのいくつかの推奨事項があります。

1. 祈りや瞑想

肯定的な内なる対話は、祈りや瞑想によって行うことができます。多くの研究によると、これら2つの方法は、つながりの感覚を結びつけ、奨励するのに効果的です。一部の人々にとって、それは自分自身を強化するためにコントロールを強化するためにこのステップを踏んだかもしれません。

2. 前向きに話す

4月25日月曜日のPsychology Todayを引用して、セルフトークに関する研究の系統的レビューで、研究者は肯定的で教育的なトークがスポーツとパフォーマンスの両方にとって有益であることを発見しました。どのような活動であっても,少しの励ましは努力を増やしたり,不屈の精神を育んだりするのに役立ちます。

3. 自分の可能性を知る

モチベーションは、内面的または最も近い人々のサポートを通じて来ることができます。彼らのスキルと可能性は評価される必要があります。時々、あなたの可能性を最大限に引き出すことができた自分を褒め称えてください。他の時には、現実を認識し、成長し続けるためのインスピレーションを得てください。

4. 精神的、肉体的、霊的に自分自身を大事にする

休息の目標の1つは、自分自身とつながることです。そのため、多くの専門家は休憩を取り、邪魔にならないようにアドバイスしています。そうすれば,自分の困難,心配事,長所を詳しく調べることができます。どんなに簡単な活動であっても,自分自身の世話をすることは,精神的,肉体的,霊的な側面を一つにまとめることができます。

5. 感謝する

研究者らはJournal of Happinessで、人生の肯定的な側面を理解することは、精神病理学の減少、対人関係の改善、身体的健康の改善につながると報告しています。感謝は肯定的な側面を理解する一つの方法です。その結果、あなたはその努力にもっと感謝し、他の人ともっとつながり、よりリラックスした気分になるでしょう。

上記の5つの方法は、多くのことが制御不能であっても、制御し続けるために行うことができます。