ダイエットでは、これらの5パスタと麺の代替品は炭水化物が少ないです

ダイエット用の低炭水化物麺とパスタのイラスト(アンスプラッシュ/エルメス・リベラ)

ジョグジャカルタ - 炭水化物が少ないパスタとバクミは、ダイエットをしているあなたのための代替品かもしれません。私たちが知っているように、麺とパスタは炭水化物が多い食品だからです。ここにあなたが代替品を作ることができるパスタと麺があります。

1. スパイラル野菜

野菜から作られた麺でも、螺旋状にカットされても、単純な炭水化物は含まれていません。繊維と一緒に複雑な炭水化物の含有量は、ダイエットメニューをより多様にするのに役立ちます。この野菜からスパイラル麺を作るための道具はスパイラライザーと呼ばれています。カットは麺に似せて長いです。加工対象として選択できる野菜には、ズッキーニ、ニンジン、大根、ビート、キュウリなどがあります。

ダイエット用低炭水化物麺とパスタのイラスト(iStockphoto)

2. ナスラザニア

ナスは野菜としてより頻繁に消費されます。ナスまたは100グラムの1サービングで炭水化物の9グラムが含まれています。ナスはまた、繊維、ビタミンK、チアミン、マンガンの素晴らしい供給源です。ヘルスラインを引用して、4月22日(金)にナスのラザニアを準備するために、縦に細いカットで始めることができます。その後、両側を油で塗りつぶし、柔らかいスライスが金色になるまで焼く。ローストナスは、ラザニアを作るときにパスタの代替品になることができます。

3. 白滝

白滝麺は長く、こんにゃまたは魔法のバクミとも呼ばれる白い麺です。白滝は炭水化物やフィリングが少ないのでダイエットをしている人には広く知られています。あなたはそれを乾いたまたは濡れて買うことができます。準備方法は簡単です、ちょうど包装を開けて流湯の下でよくすすぎ、それからあなたの選んだソースを加えてください。

4. ミは知っている

この4番目の代替麺は、伝統的な白滝のバリエーションと言えるでしょう。バクミ豆腐は、豆腐繊維とグルコマンナンの混合物から作られており、カロリーはわずかです。この麺も調理する準備ができて販売されており、作り方は白滝麺と同じです。

5.海藻ペースト

海藻は収穫後、すすぎ、乾燥して新鮮です。それが海藻をより豊かな味のパスタに加工する方法です。海藻は当然カロリーや炭水化物は低いですが、ミネラルも高いです。海藻でさえ、ビタミンK、葉酸塩、マグネシウム、カルシウム、鉄の素晴らしい供給源です。

スパゲッティやフェトゥチーネなどのテクスチャー加工された料理に加工するには、目的の一貫性に達するまで沸騰させるだけです。蒸すと、おそらくより密度の高い食感になります。

新鮮な野菜から派生し、自宅で作ることができるパスタや麺の代替品です。簡単であることに加えて、この食物源は繊維、ビタミン、ミネラル、有益な化合物が豊富で、そしてもちろん炭水化物が少ないです。