ジャカルタ - 断食は、正確には身体的なトレーニングによって、人のスタミナを高めることができる運動を続けることから人を止めるべきではありません。ラマダンの間、一部の人々は、弱くなったり脱水症状になったりすることを心配して運動しないことを選択します。
実際、軽い運動は壊れた後も行うことができ、体をより新鮮にすることができます。栄養士のEsti Nurwanti、S.Gz、RD、MPH、Ph.D.は、ラマダン中、肉体的にも心理的にもスタミナと持久力を維持する必要があると述べました。
身体的には、適切な栄養摂取量に注意を払うことに加えて、運動も毎日定期的に行う必要があります。
「断食は身体活動の障害ではありません。あなたは体がそのエネルギー摂取量を満たしているときに、フィットするために断食を破った後、軽いから適度な強度で運動をすることができます」とdrは言いました。4月9日(土)にANTARAが引用したエスティ。
断食を破った後にできる軽いエクササイズをいくつか紹介します。
歩行は、心臓と肺の健康を維持し、心臓病や脳卒中のリスクを下げ、骨を強化し、体脂肪を減らすなど、体に多くの利点があります。
ジョギングジョギングには、骨の強さの向上、筋肉の強化、心臓の健康の維持、体重の維持など、多くの健康上の利点があります。
階段を上り下りするなどの簡単な動きは、カロリーを消費し、心臓の健康を改善し、運動の持久力を高め、体力を高めることができます。
シットアップと腕立て伏せシットアップと腕立て伏せには、姿勢の維持、腹筋の構築、股関節痛のリスクの軽減、身体の柔軟性の向上など、多くの利点があります。
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