YOGYAKARTA - 断食を行う際の渇きや飢えに抵抗することは、あなたの体の毎日の摂取量を無視することを意味するものではありません。断食するとき、体にはまだ十分な水分が必要です。体が水分補給を維持するためには、あなたとあなたの家族はたくさんの水を含む食べ物を食べる必要があります。十分なミネラルウォーターを飲むことに加えて、脱水症を防ぐ健康食品 - 野菜や果物 - は何ですか?ここにリストがあります。
1. キュウリクリーブランドクリニックのページ、4月9日土曜日、ジュリアズンパノ、RD、LDによって報告された登録栄養士によると、キュウリは95%の水を含んでいます。さらに、皮をむくと新鮮な香りを放つ果物は、体から老廃物を取り除くのに役立つ抗炎症化合物が豊富です。
2. イチゴそれが酸っぱい味がする場合は、甘い味がする他の果物と混ぜて、砂糖なしで新鮮な飲み物に加工することができます。まあ、甘いイチゴを見つけたら、デザートとして食べることができます。イチゴには91%の水分と、認知機能の改善に役立つフラボノイドの供給源が含まれています。
スイカの水分量は皮をむくとはっきりと見えます。スイカの果実の果肉で計算すると、91%の水分が含まれています。この夏に関連する果物にはリコピンも含まれています。リコピンの機能は、日光曝露によって損傷を受けた細胞を保護し、皮膚の色調を改善するのを助けることです。
4. セロリこの野菜は、95%の水分を含んでいるため、脱水を防ぐことに加えて、繊維が豊富です。セロリは、例えばララパンや野菜スープを振りかけるなど、さまざまな方法で食べることができます。セロリは水分を多く含むことに加えて、ビタミンK、葉酸塩、カリウムも豊富です。
5. アイスバーグレタスセロリと同様に、氷山レタスは95%の水分を含み、脱水防止野菜の1つです。この野菜は淡い緑色で、キャベツのような白い色の球根があります。サラダなどの新鮮な料理に加工できます。
6. ズキニ
多くの人がズキニやズッキーニと日本のキュウリを誤って認識しています。多くの場合、品種は異なっていても、2つは同じと見なされます。ズキニは甘みのある味とサクサクした食感があります。日本のキュウリでありながら、食感は濃厚でジューシーです。
ズキニには、その親戚、メロン、キュウリ、カボチャなどの水分が含まれています。95%の水を含むことに加えて、ズキニはβ-カロチン、ルテイン、ゼアキサンチンなどの抗酸化物質を含む。後者の2つは、目の健康を維持するのに役立ちます。
7. カリフラワーカリフラワーには92%の水分が含まれていると思いませんか?さらに、この野菜はビタミンC、ビタミンKが豊富です.イフタールとサフルのメニューにこの脱水防止野菜を含めるにはさまざまな方法があります。スープに加工することから始まり、マッシュポテトを代用。
上記のたくさんの水を含んでいる7つの野菜と果物のうち、どれが今日のあなたのイフタールとサフルメニューの材料の一つですか?
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