人間関係を破壊する可能性のある有害な考え方は、これらの5つの方法で払拭することができます

イラストは人間関係を破壊する有害な考え方を払拭する(iStockphoto)

YOGYAKARTA - マインドセットは人の感情や行動に影響を与えます。マインドセットが有毒であれば、感情や行動は負のフィードバックループになります。

公認心理学者のニコール・イッサ(Nicole Issa, Psy.D.)によると、ネガティブな考え方は優れた関係を破壊する可能性があるという。ネガティブな考えは,自分は愛を受けるに値しないと考える子供時代の経験など,問題を引き起こす可能性があります。関係が確立されると、カップルが去るという考えは、定義するのが難しい幽霊になります。

BustleのデートコーチであるJoann Cohenは、関係の現実は信頼から生まれると言います。カップルが両方とも関係が良いと信じているなら、信頼から関係がどのように良いままであるかがうまくいくでしょう。ネガティブな思いで関係を築いてしまうと、相手からネガティブな返事をもらうだけでなく、その関係の結果も良くなりません。関係に悪影響を及ぼす否定的な思考パターンを防ぐために、これらの思考を払拭する方法は次のとおりです。

1. 過去と現在を分ける

過去を手放すことは、言うほど簡単ではありません。しかし、古い経験を新しい人間関係の経験に持ち込み続けると、自分自身を妨害し、物事がうまくいかないという事実を作り出すことができます。有毒な思考が望ましくない現実を作り出すのを防ぐために、過去と現在を切り離そうとしてください。

イラストは人間関係を破壊する有害な考え方を払拭する(iStockphoto)

2. 合理的でいるためのエネルギーの経路

有毒な思考は、あなたに不合理なことをさせ、関係を妨害する方法を持っています。行動が実現され、合理的であるという事実を抑制するために、イッサの医師は、スキルの向上など、エネルギーを導くものを見つけることを提案しています。

あなたのパートナーがまだ気にかけているという検証や安心を求める方法を探すのに時間を費やすのではなく、他の肯定的なことで時間を埋める方が良いでしょう。イッサは再びアドバイスし、彼らが後で後悔するような方法で行動しないように、激しい感情を下げるためにいくつかのスキルを練習します。

3. パートナーが何を考えているのか知っていると思い込まない

あなたが最も近い人に否定的な考えを投影するとき、あなたが捕まえるのはその人の否定的なものです。だから、コーエンは助言する、決して仮定しない。結論に飛びつかないでください。一つ一つのことは、あなたのパートナーとコミュニケーションを取り、あなたが彼らの気持ちを知っていると決して仮定しないでください。

4.有毒な考えを書き留め、別の肯定的な考えを作る

やるべき最善のことの1つは、議論につながるすべてのあなたの考えを書き留めることによって、熟考することです。それを飛び出したら、より正確で適応性のある別の考え方を見つけてください。

5. 信頼できる人に伝える

他人や専門家に物語を話すことは、心に残る悪い考えや怒りを和らげることができます。コーエンのアドバイスは、あなたが本当に吐き出さなければならないなら、ただ一人だけを選んでください。多くの人々の物語は、子羊の否定的な考えを助長するだけです。

上記は、ロマンチックな関係を破壊する可能性のある有毒な考えを克服する方法です。マインドは現実ではないので、マインドがあなたを幸せから遠ざけるのを避けてください。