Ngedropを作り、断食をするときに5つの悪い食習慣を避ける

断食中に避けるべき食生活のイラスト(iStockphoto)

ジョグジャカルタ - 断食するとき、あなたは健康を維持する必要があります。その一つが、空腹後のサフルから休憩時までの条件に合わせた食生活を行うことです。あなたが避ける必要があるのは、食事に関連する健康を落とすことができる習慣です。

1.脂肪分や脂っこい食品で割る

英国栄養財団を立ち上げ、4月6日水曜日、断食時間中に食べたり飲んだりしないで、体は炭水化物と脂肪の貯蔵をエネルギー源として使用します。これらの預金は、あなたが断食と翌日の断食のためにサフルを破ったときに得ることができます。

しかし、脂肪分の多い油性食品を食べることは、断食するときに慣れていると良くありません。脂肪分の多い油性食品は、消化器系で余分な作業を必要とします。ほとんどの場合、下痢や胃が不快に感じることがあります。

断食中に避けるべき食生活のイラスト(iStockphoto)

2.スフール中に炭水化物を食べすぎる

意図は強く断食することですが、サフルが健康問題を引き起こす可能性があるときに炭水化物を食べすぎると。その理由は、炭水化物が砂糖に変わり、断食中にエネルギー源として使用されるからです。しかし、多くの炭水化物はインスリンスパイクと体重増加を引き起こします。炭水化物をたくさん食べても、あなたが知っている胃酸を引き起こす可能性があります。

それからそれは単純な炭水化物よりもむしろ複雑な炭水化物を消費することが勧められます。複雑な炭水化物は、繊維、果物、全粒穀物、豆類の多い野菜に含まれています。

3.不適切な時間にカフェイン飲料を飲む

コーヒーや他の種類のカフェイン飲料を飲むことは、数時間の一時停止で壊れた後である可能性があります。しかし、カフェインは睡眠時間を非常に後退させる可能性があるため、睡眠時間を考慮に入れてください。

4.大きな食事の後に眠る

炭水化物をたくさん食べるのと同じくらい危険ですが、大きな食事の後、すぐに眠りに落ちるのは良くありません。大きな食事の後、消化は食物を消化する働きをします。これは、過度の胃酸産生を引き起こさないように体を動かし続けるのを助ける必要があります。

5.人工甘味料でお菓子を飲む

甘くて壊れることは、摂取していない一日の後に体にエネルギー源を与えるために行われます。しかし、どの甘味料が健康に良いかを整理する必要があります。甘い飲み物や食品は、果物、蜂蜜、サトウキビなどの天然甘味料から選択してください。甘い食べ物はあなたがもっと食べたいと思うようにするので、部分を測定し続けることを忘れないでください。

断食中の食生活の5つのポイントは上回っていますか?ゆっくりと、あなたの全体的な健康をサポートするためにあなたの健康的な食事を変えてください。