あなたがまだこれらの4つの悪い習慣をやっていない限り、幸福は簡単です

ハッピーイラストはシンプル(アンスプラッシュ/ブルック・ケーグル)

YOGYAKARTA – 幸せのような単純なものは、単純な方法で感じることができます。しかし、人々は達成されたことに決して満足しない行動パターンにとらわれ続けています。

ウィルトンを拠点とする認知心理療法士で不安の専門家であるニーロ・フェリシアーノ(LSCW)によると、幸福は理解するのが非常に難しい場合があります。文化は、経験を達成、獲得、そして自分自身を継続的に改善する能力を中心と定義するからです。

フェリシアーノは再び、決定的なタイプの幸福は、その一貫性のない性質のために維持するのが難しいと付け加えた。その一方で、利益や達成に基づかない幸福、すなわち感謝や満足があります。要するに、フェリシアーノは、あなたが誰であるか、あなたがどこにいるか、そしてあなたが持っているものに満足することは幸福への道になり得ると説明しています。

セラピールームでのフェリシアーノの経験から、多くの人々が幸せを感じるのが難しいと感じる4つの理由を見つけました。感情的な幸福を遠ざける悪い習慣になるまで、彼らがしばしば行うことは次のとおりです。

ハッピーイラストはシンプルです(アンスプラッシュ/アイ・フォー・エボニー)

1. 自分を比較し続ける

自分を比較すると、何も残らなくなるまで、少しずつ幸せを盗むことができます。人は、他人の経験のレンズを通して常にそれを見るならば、彼が毎日していることに決して満足しないでしょう。比較すると、フェリシアーノは不満を生むことを発見しました。人は「より劣っている」と感じるので、決して十分ではありません。

2. 無責任で他人を責める

間違いと責任は完璧にマッチしています。あなたが何か悪いことをしたときは、責任を持ってそれを認めてください。責任に貢献できず、代わりに状況や他人を非難する人は、彼らを不幸にする状況を引き起こす可能性があります。

3. 承諾を拒否する

あなたが経験したすべての困難な状況を含め、自分自身を受け入れることは、重い負荷を軽くすることができます。フェリシアーノのクライアントの多くは、入学許可証に簡単にアクセスできません。「なぜこんなことが私に起こったのか」から「なぜそんなに苦しまなければならないのか」という疑問が私を悩ませました。

質問では適切な答えが見つかりません。つまり、フェリシアーノは、「どうすれば進歩できるか」という質問がより現実的な答えが得られるように、認識を変えることを提案しました。

4.簡単に気を散らし、焦点が合わない

本質的ではないものに心をそらすと、より高い不安が生じます。他のことを考えるのではなく、やりたいことに完全に注意を払う方が良いでしょう。一度に多くのことをすることが多い皆さんのために,集中して一度に一つずつできるように計画を立ててください。

フェリシアーノによれば、人を不幸にする4つの事柄はこれらです。それがあなたの習慣の一部であるならば、あなたが達成したことにもっと満足するためにあなたの認識を少しずつ変えてください。