マイア・エスティアンティのようにGERDに苦しんでいますか?高胃酸を下げるのを助けることができるこれらの6つの食品

イラスト(スーザン・ウィルキンソン/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 歌手のマイア・エスティティは、自身のインスタグラムにアップロードし、GERDを持っていると報告した。メイヨークリニック、月曜日、3月28日から引用、GERDは胃食道逆流症の略です。この病気は、胃酸が胃や食道に口をつなぐチューブに上昇すると発生します。胃酸のこの上昇は食道の壁を刺激し、それが熱くて刺すような感じを引き起こします。

あなたが食べる食べ物の種類は、GERDが再発するかどうかを決定する上で大きな役割を果たします。そのためには、GERD防止をよりよく行うことができるように、プレートの内容物を賢く選択する必要があります。

Maia EstiantyのようにGERDに苦しんでいる人のために、次のVOIはGERD患者にとって良い食品のリストを提供します。

鶏胸肉

チキン胸肉(あなたに焦点を合わせた/アンスプラッシュ)

ゼロパーセントの脂肪を含み、タンパク質が豊富な鶏の胸肉は、体によって消化するのが非常に簡単です。より健康的であるために、あなたはグリルまたは炒め物によって調理された皮のない鶏胸肉を消費することができます。

生姜

この根茎は、GERDによる胃の痛みを和らげるのに役立ちます。あなたは暖かい水でそれを醸造することによってそれを消費することができます。あなたがより多くの風味を望むならば、あなたは蜂蜜を加えるべきです。

西瓜

スイカ、カンタロープ、メロンは低酸性の果物で、GERDの症状を引き起こさない。これらの果物はまた、それらの中に高い水分含有量のために体をよく水分補給することができます。

玄米

胃酸を悪化させないおかずをお探しですか?玄米をお試しください。玄米は複雑な炭水化物であるため、白米、ペストリー、甘い飲み物などの単純な炭水化物よりも消化に時間がかかり、胃酸が高い患者に適しています。玄米に含まれる余分な繊維は、通常の米よりも有用であることが証明されています。

オートミール

オートミール(マルガリータ・ズエヴァ/アンスプラッシュ)

ベーコン、ソーセージ、パンケーキ、ドーナツ、フライドポテトのサイドディッシュを使った朝食は、胃酸の状態を悪化させる可能性があります。オートミールは、何時間もエネルギーを供給するのに十分なほどあなたをいっぱいに保つ繊維がたくさんあるので、より良い選択です。オートミールに新鮮な果物を追加するだけで、より多くの利点が得られます。

ジャガイモ

ジャガイモ、ニンジン、大根などの塊茎は、GERD患者にとって非常に良いです。ジャガイモは健康的な複雑な炭水化物と消化しやすい繊維が豊富です。タマネギやニンニクで調理しないでください、彼らはあなたの胃を刺激することができるので。