体細胞にダメージを与える酸化ストレスの原因と影響の認識

酸化ストレスの原因と影響のイラストレーション(フリーピック/クッキースタジオ)

酸化ストレスは、長期間経験すると、癌、心臓、および糖尿病などの慢性状態の発症に寄与する。その理由は、酸化ストレスが体内のフリーラジカルや抗酸化物質のバランスを崩す原因となるからです。この効果は、身体の細胞および組織に損傷を引き起こす。

代謝プロセスの間、体はフリーラジカルを産生します。また、これらのフリーラジカルを中和するために抗酸化物質を生成します.したがって、抗酸化物質とフリーラジカルのバランスが全体的な健康状態を決定します。酸化ストレスは、食事、ライフスタイル、健康に関する特定の条件、汚染や放射線などの環境要因など、いくつかの要因の影響を受けます。

Medical News Todayが報告したように、感染と戦うときの自然免疫反応は、炎症や酸化ストレスの一種も引き起こします。感染と戦うとき、酸化ストレスは一時的です。治癒すると、免疫系は細胞を修復したり、傷害を修復したりします。しかし、酸化ストレスが制御されない場合、老化プロセスはより速く起こるでしょう。

代謝プロセス中に放出されるフリーラジカルには、スーパーオキシド、ヒドロキシルラジカル、および一酸化窒素ラジカルが含まれる。外部からの物質はまた、タバコの煙、農薬、オゾンなどのフリーラジカルを発症するように身体を誘発する。

抗酸化物質は、電子を注ぐことによってフリーラジカルを中和または排除する物質である。抗酸化作用は中和作用があり、ビタミンA、C、Eを含むいわゆる抗酸化物質の含有量は、細胞によって作成された抗酸化物質をグルタチオンと呼びます。

したがって、体に十分な抗酸化物質を得るためには食事療法も必要です。抗酸化物質を含む食品には、ミネラルビタミンが豊富な野菜や果物が含まれます。

酸化ストレスの原因と影響の図解(iStockphoto)

 すべての酸化ストレスが有害であるとは限りません。例えば、身体活動による酸化ストレスは、調節の効果に寄与し、身体に利益をもたらすことができるからである。2015年の研究では、科学者たちは、酸化ストレスがマウスにおける黒色腫癌細胞の広がりを一時的に制限する可能性があることを証明しました。

しかし、長期的な酸化ストレスは、体の細胞、タンパク質、DNAを損傷する可能性があります。このタイプのストレスはまた、炎症を引き起こし、その結果、より多くのフリーラジカルを生成する。慢性炎症はまた、関節炎、心血管疾患、および糖尿病を含むいくつかの状態につながる可能性がある。

酸化ストレスは脳にも影響します。2018年の研究では、脳は体内で20の総酸素を吸収しました。脳細胞は、フリーラジカルを生成する際の集中的な代謝活性のためにそれを使用します.これらのフリーラジカルは、脳細胞の成長を助けます, 神経可塑性, 認知機能.しかし、酸化ストレスを受けると、フリーラジカルは脳細胞の構造をより損傷し、パーキンソン病のリスクを高める可能性があります。

酸化ストレスを経験するのを防ぐためには、ライフスタイルをより健康に改善することが最初のステップです。野菜がよりバランスが取れ、より豊かになるように食事を変えるなどして。さらに、定期的な運動は健康的な生活を築くのにも役立ちます。さらに、喫煙をやめ、ストレスを管理し、汚染への暴露を避け、健康的な体重を維持してください。