ピラティスの様々な利点, 心の緩和に傷害を減らすことから

イラスト(ラワン・ユイーザー/アンスプラッシュ)

1920年代、フィジカルトレーナーのジョセフ・ピラティスは、負傷したアスリートやダンサーが運動とフィットネスの維持に戻るのを助ける方法として、ピラティスをアメリカに紹介しました。それ以来、ピラティスは一般の人々のニーズに応じて知られ、ゆっくりと練習されています。

ピラティスは有酸素運動と非有酸素運動の両方を可能にします。これは、適切な動きで体を移動する必要があるとして、集中と焦点を必要とします。ピラティスは、バランスのとれた方法で体内のすべての主要な筋肉群を拡張し、伸ばします。

動きを通してあなたの体を制御するための中心点を見つけることに集中を取ります。各エクササイズには、配置、リズム、呼吸パターンが定義されています。

ピラティスでは、筋肉はあまり一生懸命働かないので、汗はなく、強烈な集中力が必要です。スポーツは、45〜90分のセッション中に、低い繰り返し(通常は5〜10回)で行われる様々な一連のエクササイズで構成されています。ピラティスでは、ヨガマットや防衛訓練用の特別なツールが必要です。

ピラティスの方法は、すべての人のニーズに合わせて調整された、教えられています。運動が適切かどうかを確認するために定期的に再評価されます。注意は個人と共有されているので、この方法は、エリートアスリートから限られた移動性を持つ人々、妊娠中の女性、および低いフィットネスレベルを持つ人々に適しています。

ベターヘルスによると, 月曜日, 3月 14, あなたが定期的にピラティスを行う場合は、ここに健康上の利点があります.

柔軟性を高める 強さと筋肉、特に腹筋、腰、腰、お尻(体のコア筋肉)を増加させます 体の両側にバランスのとれた筋力を作成します。 背中の筋肉と手足のコントロールの改善 脊髄安定性を向上させる 姿勢をより良くする 筋肉の不均衡に関連する傷害のリハビリまたは予防 コーディネーションとフィジカルバランスの改善 肩、首、背中の上をリラックス 関節および脊髄損傷のための安全なリハビリテーション 筋骨格損傷の予防 深呼吸技術により肺容量と循環を増加 濃度を上げる 身体の意識を高める ストレス管理とリラクゼーション。

ピラティスは初心者から上級者まで、誰もが行うことができます。あなたはヘルパーの有無にかかわらずピルタエを練習することができます。