心臓の健康を維持するためにニンニクの消費, 本当に?ここに事実があります

心臓の健康のためのニンニクの利点のイラスト(アンスプラッシュ/アレクサンダー・リュバビン)

ジャカルタ - 心の健康を維持することは、健康的なライフスタイルを生きることによって行われます。この方法に加えて、いくつかのタイプのスパイスは、全体的な健康に有益であると考えられています。予防策や心臓の健康管理でその有効性を研究されているニンニクのように.

3月10日(木)に掲載された米国心臓協会のマイケル・メルシェルのレビューを引用して、ニンニクは一般的な風邪から心臓病への保護を提供すると考えられているため、伝説的です。この信念は、科学的研究の数で証明されています。テキサス工科大学栄養科学科のクリスティーナ・ピーターソン助教授によると、ニンニクは地中海の食事における心の健康的な食事の一般的な成分です。

ニンニクの1クローブの含有量は、全体的な健康に比較的良いです。その理由としては、カロリー、ビタミンC、ビタミンB6、マンガンが含まれています。ニンニクで最も研究された化合物の一つ, アリシンと呼ばれます.別の研究では、我々はヘルスケア成分としてのニンニクの歴史的使用を探った。この研究は、ニューデリーの全インド医科学研究所薬理学科のサンジャイ・K・バネルジーとサビル・マウリクによって行われました。

ニンニクは、古代エジプト人のための薬として使用されます。重い仕事をする労働者階級によって消費される。ギリシャで最も初期のオリピアードの間に, ニンニクはスタミナを高めるために選手に与えられました.古代中国医学では、ニンニクは呼吸器と消化器系の治療のためのレシピでした。インドでは、古代の医学のテキストは、心臓病や関節炎を治すためにニンニクの使用について書きました。

心臓の健康のためのニンニクの利点のイラスト(iStockphoto)

啓蒙から始まり、ルネサンスは、シエナのピエトロ・マッティアリという16世紀の一流の医師によって、消化不良、ワーム侵入、腎臓障害、困難な労働を助けるニンニクを処方しました。英国では、ニンニクは歯痛、便秘を治療し、流行を治療するために使用されます。

現代では、 ニンニクは栄養補助食品として有用である活性成分を含む検証されます。.ジャーナル抗酸化物質に掲載された2020年の研究は、特定の用量で、ニンニクは抗炎症特性を有することが示されていると述べています。

しかし、ピーターソンによると、ニンニクは、血液を薄くする薬を含むいくつかの薬と相互作用することができます。血液シンナーの薬を服用している人は、手術や歯科処置の1週間前にニンニクを避けることをお勧めします。

ピーターソンは、ニンニクは重要な健康上の利点を持っていないかもしれないと付け加えました。しかし、それは健康的な混合ダイエットの一部としての位置を占めることができます。

英国心臓財団のビクトリア・テイラーが追加されました。ニンニクが心臓の健康を支えるという強い証拠はあまりありません。しかし、いくつかの研究は、白いバンの消費後の血圧の低下を示しています。研究は、活性化合物の標準的な量を得るために余分またはニンニク粉末を消費する人々を指します。.

新鮮なニンニクでは、既製で油で貯蔵されているみじん切りのニンニクよりも多くのアリシンが含まれている可能性があります。アリシンは、抗酸化物質を含む化合物です。.確かに塩を加えることなく、みじん切りの生の形で調味料として追加された場合、それは良いでしょう、テイラーはアドバイスします。

まあ、心臓や循環器疾患のリスクを克服するためには、全体的な食事について考える必要があります。あなたの健康のために頼ることができるのは、特にニンニクの一つの成分だけではありません。