自己思いやりを知り、自分自身に心から親切にする行為

イラスト(アマンダ・ジョーンズ/アンスプラッシュ)

ジャカルタ - 私たちの中に存在するすべての欠点を受け入れることは確かに簡単なことではありません。人間は、他の人や周囲に受け入れることができるように、何かをしようと努力することがよくあります。これは、多くの場合、他の人、すなわち自分自身の受け入れと検証を得ることよりもはるかに重要であることを忘れてしまいます。

あなたが理解し、受け入れ、可能な限り自分自身を扱うことが重要です。それを実現するためにできることの一つは、自己思いやりを行うことです。

自己思いやりとは、自分に対して受け入れ、心から親切にする方法です。人間は完璧とは程遠く、私たちの中に存在する不完全さを受け入れることができることを完全に認識してください。すべてを達成するためには、可能な限り自分自身の中にあるすべての感情を理解できる必要があります。恐怖、不安、悲しみ、喪失、心痛、または怒り。感情は人生の最大の課題の一つになることができます。

多くの場合、脳は制御不能なことについて考えることを余儀します。起こらないすべての最悪の可能性と否定的なことを考えてください。

自己思いやりは、あなたの中で生じるすべての否定的な考えと戦うために最良の解決策の一つです。この自己思いやりは、自分を友人のように扱い、良い観察者であり、私たちが困っているときに私たちの視点を変えることによって始めることができます。また、あなたの心を悩ませるすべての否定的なものを捨てるために書くことができます。書くことは、あなたの感情をチャネリングする最良の方法の一つです。

また、自分自身の良いことについて話すことで、肯定的な肯定を与えることに慣れ始める必要があります。また、注意と利己主義を取り入れ、あなたの主な仕事であることを認識する必要があります。あまり強く自分を押し込んではいないでください。

この自己思いやりを適用することは、あなたの精神的健康に良い影響を与えるのに役立ちます。パーソナリティ研究のジャーナルによると, 自己思いやりの技術を適用する人々 はうつ病のリスクが低い傾向があります。.なぜなら、自己思いやりを適用すると、物事を広く見ることができ、単一の視点に結びついていないからです。

自己思いやりの練習をすると、問題に直面したときに落ち着きと安心感を高めることもあります。自己思いやりは、精神機能を改善し、自己愛の感情を改善し、あなたの生活の質を向上させるにプラスの効果を持つことができます。