うつ病につながる幸せな生活の4つの定義

イラスト(トゥバロンズ写真/ペクセル)

ジャカルタ - 幸せになる秘訣は何ですか?あなたは大きな給料、おいしい食べ物、またはできるだけ買い物があなたを幸せにすることができると思いますか?答えはノーです。神経科学の研究は、あなたが幸せにすることができると思うもののほとんどは、実際に脳に害を与え、あなたの心を台無しにし、うつ病になりやすいことを明らかにします。神経科医の精神科医として、ダニエル・アーメン、M.D.は、最終的にうつ病を作成する幸福の4つの最も一般的な定義を締めくくり、マインド、ボディ、グリーン、3月1日を引用しています。

好きなものがたくさんあると、あなたを幸せにする

神経科学の研究は、「快楽主義的適応」と呼ばれる1つの用語、つまり、あなたが得る喜びが多ければ多いほど、人はこれらの幸福感を維持する必要があることを示しています。基本的に、脳は高い喜びの経験に使用されているので、同じ効果を感じるより多くの喜びが必要です。人々がより幸せを感じるためにより多くのコカインを必要とする方法に似ています。それはうつ病につながる可能性があり、脳内の喜びの中心を弱めます。

お金は幸福を生み出すことができます。

ある意味ではそれは本当ですが、アメリカでは、誰かが75,000ドル以上を稼ぐと、お金と幸福の関係は消えます。2018年の研究では、裕福な人々は、彼らが完全に幸せになるために必要なものを尋ねられました。ほとんどの人は、彼らが持っているよりも2〜10倍多いと言います。あなたが持っているものは決して十分ではないので、より多くのお金を稼ぐために欲求は幸福を奪います。

アルコールはあなたを幸せにすることができます。

カクテル、ワイン、ビールを飲むと興奮するかもしれませんが、長期的な副作用があり、幸せが消えます。JAMA神経学の脳イメージング研究によると、週に1〜7杯飲むと脳が縮小する可能性があります。アルコールはまた、意思決定を妨げる可能性があり、それはあなたのキャリア、関係、健康を混乱させる可能性があります。適度な量のアルコールを摂取することは可能ですが、気分ブースターやレギュレータとして頼るべきではありません。

甘い食べ物や飲み物が幸福を支える

お菓子を食べることはあなたに一瞬の幸せの感覚を与えることができますが、それは長期的に幸せを盗みます。砂糖を危険な食べ物にするものは何ですか?炎症を起こして中毒性があるだけでなく、うつ病、認知症、糖尿病、肥満に関連しています。アルコールと同様に、適度にデザートを楽しむことができます。あなたの空腹の手がかりに耳を傾け、慎重に感情を制御する方法として食べ物を使用してください。