脂肪をより速く燃やすことができる現代的な運動であるHIITを知ること

オラーガ・HIITのイラスト(ピクサベイ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 現在、都市部やそれを適用する多くの有名人に愛されているスポーツの新しいタイプの一つは、高強度インターバルトレーニングまたはHIITとしてよく知られています。

他の多くのカーディオエクササイズと比較して、HIITは脂肪を燃焼し、大幅に体重を減らすための効果的な方法であり、HIITは多くの人々のお気に入りの運動である理由です。あなたの体のHIITの利点について以下のレビューをチェックしてみましょう。

より多くのカロリーを燃やす

基本的に、HIITは短い期間と短い休憩で高強度インターバルトレーニングです。HIITは、運動ごとに30〜60秒続く最大の努力を持つ一連のカーディオエクササイズを含みます。さらに、HIITの休息セッションは、次の動きをする前に10〜15秒である短いです。

HIITスポーツのための動きの選択は、カーディオ、すなわちスクワット、ランニング、ジャンプロープ、サイクリング、ジャンプジャック、げっぷ、登る階段、板から膝へのタップ、クロスジャック、および多くと同じです。HIITの運動は短く、激しいですが、動きが速く、繰り返しなので、体内で多くのカロリーを燃やすことができます。

体の代謝を増加させます

HIIT運動を週に3回以上定期的に行うと、体の代謝を目覚めさせられます。トリックは、常に運動の全体的な強度を高めることによって、あなたの体に挑戦することです.

筋肉を構築します。

通常、HIIT運動は多くの異なる動きを伴い、同じ運動中に異なる筋肉群を訓練する可能性があります。スクワット、腕立て伏せ、げっぷなどのHIIT運動のバリエーションは、異なる筋肉をターゲットにし、その強度を高めます。