自宅で行うことができます, 肺をきれいにする5自然な方法

肺をきれいにする自然な方法のイラスト(アンスプラッシュ/ユージン・ジヴチク)

ジャカルタ – 大気汚染や喘息にさらされることが多い人は、自宅で肺をきれいにするために自然な方法を使用することができます。大気汚染、タバコの煙、その他の有毒な煙は健康状態を低下させる可能性があります。したがって、肺が正常に働くように保つことが重要です。

メディカルニューストゥデイ、2月15日火曜日、大気汚染への暴露は毎年世界中で420万人の死者を出す人(世界保健機関)によると。米国では、喫煙は5人ごとに1人の死亡を引き起こす可能性があります。自然に肺をきれいにするために、あなたは次の技術を行うことができます。

1. 蒸し

自然に肺をきれいにする方法は、この最初の風邪や咳の治療のために行われることが多いです。肺は、汚染物質にさらされた後に自分自身をきれいにすることができる器官です。肺に集まる粘液は、胸の圧迫感、満ち込み、炎症を減らすのに役立つ微生物や病原体を捕獲する任務を負っています。

いくつかの技術は可能であり、そのうちの1つは、気道を開き、肺容量を増加させ、炎症を軽減する蒸気を吸い込むことである。蒸気療法または蒸気吸入は、気道を開き、肺が粘液を分泌するのを助けるために水を吸い込むことを含む。

スチームセラピーは効果的な一時的な解決策です。効果は長く続かないが、肺の健康を維持するのに役立つため。

肺をきれいにする自然な方法のイラスト(iStockphoto)

2. 制御された咳

制御された咳は粘液を取り除くのに役立ちます。咳, 基本的には、自然に粘液に閉じ込められた毒素を除去する体の方法です。この方法は、咳をして意図的に制御することによって、肺の余分な粘液または痰を除去するのに役立つ。

トリックは、あなたの肩をリラックスして椅子に座ります。両足を平らに保ち、両手を胃の上に折り畳む。その後、息がゆっくりと、鼻が息を吐きます。前に傾き、息を吐くときに2〜3回咳をするために胃を押します。胸が軽く感じるまで、必要に応じてこのテクニックを繰り返します。

3. 緑茶を飲む

緑茶は抗酸化物質が多く、その利点は肺の炎症を軽減するのに役立ちます。緑茶中の化合物はまた、煙の吸入の有害な影響から肺組織を保護することができます。

ある研究は、韓国で1,000人以上の成人を巻き込むことによって緑茶の利点を証明しました。彼の研究の結果は、1日に少なくとも2杯の緑茶を飲んだ人は、まったく飲まない人よりも肺機能が優れているという報告を受けた。

4. 抗炎症食品の消費

炎症や炎症は、食べ物を食べることによって克服することができます, そのうちの一つは、サクランボです.炎症はしばしば呼吸を重くし、胸がきつく感じられます。したがって、抗炎症物質を含むサクランボを食べることによって、肺の炎症の症状を軽減することができます。サクランボに加えて、他の食品は、緑の野菜、ウコン、ブルーベリー、クルミ、エンドウ豆、オリーブが含まれています。

5. 胸を軽く叩く

打楽器を打つような胸を打つことは、肺の余分な粘液を減らすためのもう一つの効果的な方法です。プロの呼吸療法士は、肺の中に閉じ込められた粘液を取り除くために、胸壁をリズミカルにタップするためにカップの手を使用しています。