頻繁な偏頭痛?このテクニックを克服してみてください。

イラスト(ライザ・サマー/ペクセルズ)

ジャカルタ - あなたはしばしば隣で片頭痛発作や頭痛を持っていますか?たぶん、この間、あなたは簡単に医師の処方箋なしで得られる頭痛緩和剤を取る.しかし、完全な回復の代わりに、片頭痛の攻撃はまだ日常的に行き来しています。

小さな研究は、緑色の光療法が片頭痛発作の強度と重症度を減らすことができるかもしれないことを示唆しています。赤や青の光とは異なり、緑色の光は、一部の人々の片頭痛の痛みを和らげることができます。片頭痛発作のすべてのケースでは必ずしも機能するとは限りませんが、試すことができます。緑色光療法が適切な片頭痛治療であるかどうかを判断するには、眼科医または神経科医にご相談ください。

それでは、この緑色の光療法は片頭痛の攻撃を克服する上でどのように機能しますか?また、この間の光は片頭痛の引き金の源であると考えられている。明るい日光からちらつきのネオンライトまで、光は常に片頭痛患者にめまいを引き起こします。

結局のところ、ある研究では、緑色の光が赤、青、白、黄色などの他の色付き光よりも少ない頭痛トリガー信号を引き起こすことが判明しました。緑色光療法は、痛みや片頭痛発作の頻度を減らすことを目的としています。しかし、もちろん、この療法は、緑色の電球であなたのベッドの隣に読み取り電球やランプを置き換えるほど簡単ではありません。この療法は正しい強度および頻度に設定される非常に特定の緑色のライトを放出する特別なストリップライトを必要とする。また、(ガジェットやラップトップの画面から)より積極的な青色光から目を控えながら、ライトの近くに座って多くの時間を過ごす必要があります。

緑色の光療法はあなたのために働かないのか?偏頭痛を管理する他の方法を試してみてください。

十分な睡眠を得る

貧しい睡眠習慣は、頭痛を引き起こすストレスや疲労の主な原因です。可能な限り、定期的な睡眠スケジュールに固執してみてください。落ち着いた音楽を聴いたり、暖かいお風呂に入ったり、落ち着かせる本を読んだりするなど、就寝時のルーチンですべてを行います。このようにして、あなたは質の高い睡眠を得るでしょう。 

ボディを移動する

体をやさしく動かしてみてください。小さな研究は、ヨガが偏頭痛を助けることができることを示しました。気功や太極拳など、他のゆっくりとしたボディスポーツも楽しめます。

マグネシウムの消費

低マグネシウムレベルは片頭痛発作を引き起こす可能性があります。マグネシウムが豊富なナッツ、種子、緑の野菜を消費して、体内のマグネシウムレベルを制御してください。

快適な環境を作り出す

あなたの周りの環境はまた、片頭痛発作の重症度に大きな役割を果たしています。片頭痛の攻撃が再発し続ける場合は、次の方法で快適な雰囲気を作り出してみてください。

ライトを暗くします。 大きな音を避けてください。 痛みを通して深く呼吸する。 散歩をしたり、穏やかなヨガの動きをして体を動かしてください(可能であれば)。