想像するほど簡単ではない、感情的な食事と身体的飢餓の5つの違いを認識する

感情的な食事と肉体的な飢餓の違いを示す図(ペクセル/カロリーナ・グラボウスカ)

空腹の呼びかけのために食べることは、感情的な衝動のために食べることとは異なります。感情的な衝動や感情的な食事のために食べることは、ストレスを和らげるために食べたり、自己報酬を与えたり、より快適に感じたりすることです。

感情的な食事は、自分自身が気分を良くするために食べ物を使用している、と報告されたヘルプガイド、2月9日水曜日。あなたの胃ではなく、感情的なニーズを満たすことを目的として、多くの場合、あなたは方向を失うことになります。健康的なライフスタイルをサポートしていないジャンクフードや食品を食べても、非常に危険です。

感情的なドライブから食べることは感情的な問題を解決しません。多くの場合、それは人に後悔、罪悪感、恥を感じさせます。感情的な食事と肉体的に空腹を区別することは想像されるほど簡単ではありません。特に、自分の気持ちに対処するために食べ物をよく使う場合。ここでは、2つの行動の違いは、そのうちの1つは自然に身体の化学化合物と呼ばれ、もう1つは感情的な衝動です。

1. 感情的な食べ物が突然来る

肉体的な飢餓は感情的な飢餓よりもゆっくりと来る。感情的な食事は一瞬にして広がり、圧倒的で緊急に感じます。空腹のために食べたいという衝動は、あなたが長い間食べていない限り、怖いと感じたり、即座に満足を要求したりしません。

感情的な食べることと肉体的な飢餓の違いを示すイラスト(アンスプラッシュ/ルーイス・ヘンゼル)

2. 情緒的な飢餓は、快適な食べ物を渇望する

論理に基づいて比較した場合、健康的な食品と快適な食品は異なる場合があります。あなたが物理的に空腹のとき、ほとんどすべてが野菜やミクロやマクロ栄養素を含む健康的な食品を含む良い音。

しかし、感情的な飢餓はすぐに、甘い食べ物を望み、瞬時にブーストを提供します。例えば、突然、あなたはチーズケーキ、ピザが必要だと感じ、他に何もすることがありません。

3. 感情的な食事は、しばしば心無い食べ方につながる

いつの間にか、感情的な衝動のために、あなたは本当に注意を払ったり、最大限にそれを楽しんだりすることなく、チップやアイスクリームの箱でいっぱいのバッグを食べました。一方、身体的に空腹のとき、応答する前に飢餓の呼び出しがあり、通常は自分が何をしているのかをより意識しています。

4. 情緒的な飢えは満杯でも不定である

感情のために、あなたはますます欲しがり続けます。多くの場合、感情的な空腹は、胃が不快に感じるまで停止します。一方、肉体的な飢餓が満たされ、胃がいっぱいになると満足感を感じるでしょう。

5.感情的な食事は胃の中に配置されていません

身体的な空腹は非常によく知られている、胃は、それが体の自然な呼び出しに食物摂取を必要とするように、胃の中での出かいたり痛みを感じるでしょう。しかし、感情的な食事を経験した時、あなたは異常な欲望として空腹を感じ、呼び出しがあなたの頭の中に響きます。

上記の5つの違いは、あなたが食べるためにプッシュを得るたびに観察することができます。あなたが後悔したり、食べたいという感情的な衝動に従ったことに罪悪感を感じないように、胃の自然な呼び出しを認識してみてください。