5 自分を幸せにする簡単な方法

イラスト(カルビジュアル/アンスプラッシュ)

幸福を達成することは容易な行為ではありませんが、戦う価値のある一つのことです。

毎年3月20日、世界はジェイム・イリエンによって設立された国際幸福の日を記念して、すべての人間が一歩前進し、幸福と自己幸福の向上に努めるよう促すことを目的としています。

では、自分を幸せにするためにどのようなステップを踏むことができるのでしょうか?私たちは学生のための家です, 水曜日, 2月 2, ここに自分自身を幸せにするための5簡単で簡単な方法があります.

息を吸う

最初は些細に聞こえるかもしれません。しかし、幸福を達成することは、10の深いビートで息をするのと同じくらい簡単です。忙しい日常生活の中で、あなたはゆっくりとリラックスするために少し時間を取ることを忘れることができます。

静かな部屋で2分しか必要としないので、呼吸に時間を取り、すべての心配を手放すことができます。そうすれば、一日を通して再びリフレッシュされます。深呼吸は、緊張した筋肉を落ち着かせ、リラックスさせ、ポジティブな自由思考を可能にするメッセージを脳に送ります。

息をする時間を取ることは、あなたの生産性に影響を与え、アイデアが強制ではなく自然に策定されることを可能にします。

微笑む

笑顔は火のように広がる可能性があります。毎日笑顔を見せる時間を取ると、ポジティブな小さな瞬間があなたの日々、さらには他の人があなたを見る方法に影響を与えることがあります。

息を吸うのと同じように、笑顔は気分を高めるのに役立つ化学反応を誘発する。免疫システムを高め、ストレスを軽減することもできます。小さな毎日の闘争の肯定的な見解を取ると、あなたはそれが最初に考えたほどストレスではないことがわかります。

笑顔は、あなたが幸せだと思う脳のトリックになることができます。それはあなたの周りの人々に陽性を広げ、あなたの毎日の活動に影響を与えることができます。 あなたは気づかれずに自分でそれを行っているかもしれませんが、人に対するほとんどの人間の認識と反応は、彼らがそれを見たときに発生します。笑顔で一日を始めると、他の人に同じように反応するよう促す可能性が最も高くなります。笑顔のような単純な行為がこれほど多くの変更を加えることができると誰が知っていましたか?

自分を尊重する

他の人が自分自身を理解するのを待つ必要はありません、あなた自身に感謝することができます。自分自身を尊重することは、あなたが感謝されるに値すると判断するのと同じくらい簡単です。表現しやすいように聞こえるかもしれませんが、自分自身について積極的に考え続けることは、ゆっくりと自分自身について異なるメンタリティと見通しを生み出すでしょう。

自分自身に報酬を与えるもう一つの最良の方法は、あなたがどこまで来たかを覚えておくです。5、10年前の去年のことを思い出して、今の自分が今いる場所だと思ったことはありますか?

達成した目標が何であれ、自分を落としたり、成果を他の人と比較したりしないようにしてください。幸福を達成することは、自分自身とあなた自身の成果を高く評価することから始まります。

黙想

瞑想は、心をリセットするのに役立つ主な方法の1つです。それはあなたが判断せずに穏やかな方法で思考をソートすることを可能にし、あなたもあなたがしばらくの間問題を残すのに役立ちます。

瞑想はまた、あなたの創造的な側面と問題解決のスキルを刺激するだけでなく、あなたが夜に目を覚まし続ける押し付けがましい考えなしでより簡単に眠ることを可能にします。

瞑想はまた、個人的または仕事に関連する日常的な問題を解決するための精神的な明快さを提供します。

あなたの呼吸に焦点を当てた静かな場所で1日20分を過ごすことは、否定的な考えを排除し、目の前のタスクに戻るときにもっと集中することを奨励します。

外に出る

一日を取って家を出て、友人と一日を過ごして外に出てください。またはペットと散歩して景色を楽しむだけです。新鮮な空気の数分は、一日を明るく示されています。血圧を上げ、あなたの精神的健康を改善することによっても、物理的な利点を持っています。

常に一つの場所にいることは退屈を感じさせるので、外に出ると、ストレスの多い状況から、それらに対処するより良い心のフレームが得られるまで、物理的に距離を置くことができます。

多くの健康上の問題は、閉じ込められているという感情によって引き起こされます。あなたが家から自分自身を強制することができると感じるなら、あなたが目標を持っていなくても、家を出るためにあなたの一日の一部をスケジュールする価値があります。わずか10分間外出しても、気分を良い方向に変えることができます。