痛くても幸せになろうとする、5つの方法でそれをする

痛みでも幸せに暮らす方法のイラスト(アンスプラッシュ/タマラ・ベリス)

ジャカルタ – 悲しい、怒っている、傷ついたり、他の悲しい感情を感じたりするような傷ついた感情が、決して終わらないので、人は立ち上がって幸せになろうとします。悲しみの嵐の中で幸せの輝きがあるにはどうすればよいでしょうか。

ニュージャージー州ロバート・ウッド・ジョンソン大学病院サマセットの医療役員、レスリー・ベッカー・フェルプス博士によると、自分自身を操作しないことによって痛みを最小限に抑える方法は間違いなくあります。心理学今日、1月15日土曜日に報告されているように、ベッカーフェルプスは以下の幸せになろうとする次の方法をお勧めします。

1. 痛みを経験していることを認める

痛みに関する事実は不可逆的です。ですから、その気持ちを認めることが第一の方法です。ベッカーフェルプスは、胃に当たったときに安定した表現を強制する場合など、例を挙げ、この表面的な表現はもちろん注意をそらそうとしています。

不幸を認めると、それを感じる目的が明らかになります。それを感じないことは、現実を否定し、自分自身を欺くことです。

2. 痛みを受け入れ、大きくするのをやめる

思った通りにならなくても悲しまざたくない場合は、いばらの感情が出るのを防ぐにはいれないとベッカー・フェルプスは言います。彼の治療法の数では、ベッカーフェルプスは、彼らの完璧な生活について落ち込んでいる患者を治療します。

彼らは自分自身に正直ではないので、これは経験しています。その結果、彼らは問題を二重に重くします。

幸せな生活を送る方法のイラスト(アンスプラッシュ/ウィリアム・ファーロウ)

3. 何があなたをかき立てるものを認識する

ベッカーフェルプスが推奨する方法は非常に一貫しています。痛みの現実を受け入れた後、あなたの体の中でどのように感じるかを特定し、あなたの気持ちで座ってください。なぜなら、自分の不幸について知らないほど、それを治すことができるのは少なからず。ですから,これらの経験に何が起こったのか,なぜ感情が悲しみに満ちないのかを理解するようにしてください。

4. 自分に対する共感と思いやりを育てる

自分自身を知ることは、自分の視点を設定し、理解し、自分の世話をすることができるので、より重要です。この自分自身とつながる方法は、思いやりのある自己認識と呼ばれ、ベッカー・フェルプスは説明します。愛情を込めて自己認識することで、あなたは本当に痛みを認め、それを和らげたいという願望を持つことができます。

これは、例えば誤解を克服することによって、あなたの痛みを通して働くことを可能にします。それとも、困難な状況を変えることができないことを受け入れ、痛みを感じることができることを意味するかもしれません。

5. 痛みから休憩する

ベッカーフェルプスは、痛みに圧倒され、疲れ果てた感じは、休憩を取ることによって克服することができるとアドバイスします。例えば、自分自身を落ち着かせ、自分自身を楽しませるための活動に従事することは、熟考のサイクルから跳ね返る回復力を与えるのに役立ちます。

痛い時は、幸福を育てることは現実を否定するわけではないことを覚えておくことが重要です。実際、本当に幸せになるためには、それが何であるか、痛みを伴う感情、そしてすべてを完全に受け入れなければなりません。