食事の有効性を考慮し、バイオリズムに基づいて適切な食事時間を認識する

適切な食事時間に基づくダイエット効果の図(アンスプラッシュ/キリルトンキフ)

生体整脈は、身体の化学と機能の変化の自然なサイクルに関連する生物学的リズムの頭字語です。バイオリズムは、食事中の方だけでなく、食事の時間全般を管理するための正しい参照です。

効果的に体重を減らすために, 少ないカロリーを食べて、より多くのカロリーを燃焼することが理解されています。.しかし、オハイオ州立大学の心理学、神経科学、分子ウイルス学、免疫学、医学遺伝学の教授によると、その理解はしばしば失敗します。

ウェンクは、人体は、時間に関係なく投げるものは何でも常に処理する加熱炉のようなものではないと説明しました。だから当然のことながら、バイオリズムは食事の時間を管理するための参照として考慮する必要があります。だから、断続的な食事をしている場合、例えば、最も適切な食事の時間はいつですか?

適切な食事の時間の崩壊(アンスプラッシュ/ブレイクスロー)

心理学今日、1月13日木曜日に報告された食事の有効性を調査する研究、続いて18-64歳の男女成人116人が過度の体重または肥満を伴う。各グループを食べることは1日3回制御された。最初のグループは、8時間以内に正午から午後8時まで好きなものを食べることができる食事時間に制限されています。この研究から測定された結果は減量でした。

減量に加えて、研究はまた、無駄のない脂肪と質量レベル、空腹インスリン、空腹時グルコース、および総エネルギー支出だけでなく、休息時間を測定することによって、代謝システム上でバイオリテがどのように働くかを監視しました。最初のグループの結果として、体重減少は非常に少ないか約1.17パーセントであり、対照群の減少と有意に違いはなかった。

調査は、時間制限食品は一日を通して食べるよりも体重を減らすのに効果的ではないと結論付けました。研究はまた、バイオリズムの障害は肥満につながり、肥満はまた、正常なバイオリズムを妨げることができることを示しています。

太りすぎの女性の別の研究によると、彼らは2つのグループに分かれました。グループは700キロカロリーの大きさの朝食、昼食500キロカロリー、ディナー200キロカロリーを食べました。2番目のグループ、朝食200キロカロリー、ランチ500キロカロリー、ディナー700キロカロリー。より多くのカロリー朝食部分を持つ最初のグループの結果は、より大きな体重減少と腰囲の減少を示した。

空腹時グルコースおよびインスリンレベルも有意に減少した。平均トリグリセリドレベルは、第1群で33.6%減少し、第2群で有意に増加した。研究の結果から, 健康的な食品や測定可能な部分を食べて、活動と時間を調整することがまだお勧めします.夜勤をする場合は、バイオリズムに従って食事を続けるか、より多くのカロリーで朝食をスキップしないでください。