ジャカルタ - 私たちが体重を減らしたいとき、私たちはしばしば重い活動について想像を絶し、より多くの時間を取ります。特に居心地の良い19パンデミックの状況の中で、あなたが野外活動を避けさせる自宅で働いています。
実際には、家から時間を取るのが難しい場合でも、いくつかの簡単な手順を取ることができます。こちらからご覧ください!
水を飲む
昼夜でも、食事の30分前には必ず水を飲んでください。8月24日月曜日にヒンドゥスタンタイムズから報告された水は、カロリーを燃焼させ、代謝を24〜30%増加させるのに役立ちます。研究によると、より多くの水を飲む人は、以前に飲まなかった人よりも少ないカロリーを食べます。
代用レモン水
レモン水は、多くの場合、リスクなしで重量を失う代替飲料として使用されます。レモンは栄養素を持ち、水分を補給し、代謝を改善し、糖尿病などの疾患状態を低下させます。トッピングは不要で、レモン水は温かく、または冷たく提供することができます。また、ミントの葉や蜂蜜のスプーン1杯を追加して、より新鮮なことができます。
スパイシーフード
スパイシーな食べ物はどのように体重を減らすことができますか?食欲を下げるカプサイシンを含む食品に唐辛子を使用します。.したがって、より辛い食品を食べることは、私たちはカプサイシン含有量に慣れています。
就寝
睡眠はコミュニティによって主な活動として除外されることが多いが、実際には睡眠は体重を減らす上で重要な要素を持っている。一般的に、睡眠は8時間かかるので、それらのニーズを満たできない場合は、肥満の可能性が55%です。
あなたは通常あなたの就寝時間を優先することによって体重を減らし、遅くまで起きないようにすることができます。
スポーツ
それは体重を減らす方法に運動を呼び出さざるを得ません。運動を開始し、カーディオを行うには、最大に重量を失うことができます.あなたは、ランニング、ウォーキング、サイクリング、または水泳によって、ワークアウトの習慣を開始することができます、seduの活動の必要はありません。
ここでは、多くの時間を費やすことなくできる5つの簡単なステップがあります。さらに、体重を減らすこともあなたの精神的健康を改善することができます。がんばって！
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