簡単に忘れ始める、ここに脳の健康を維持するための秘密があります

イルストラシ (キャシー・ジョーンズ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 集中するのが難しいのを忘れやすい、あるいは難しいのか?その後、あなたの脳に何かがあり、常に健康で適切に機能するように脳の世話をする方法を疑問に思わずに、心配し始めますか?

脳の健康はしばしば忘れられ、他の器官の健康と比較して無視される。実際、脳の健康は非常に重要です。体を制御し、中枢神経系を構成する脳は、脊髄と一緒に動作します。あなたは呼吸、話し、歩く、ウィンク、食べる、飲む、そして脳と神経系の仕事のためにそれらのすべての活動を行うことができます。

脳の障害は確かに生命に影響を与えます。そして、誰もが健康で鋭い脳で長生きしたいと考えています。健康な脳の秘密は何ですか?ここでは、天才食べ物の著者マックス・ルガヴェールのアドバイスです:12月15日(水)、子育てから報告された、人生のためにあなたの脳を保護しながら、よりスマートで幸せで生産的になります。

スポーツ

「運動は基本的に脳のブースターです」とマックスは言います。彼は、運動は神経学的健康だけでなく、精神的な健康にも良いと付け加えました。

これは、運動するとき、あなたの体はストレスを和らげ、肯定的なエネルギーを提供するのに有用であるエンドルフィンを放出するためです。それだけでなく、運動はまた、認知機能と健康的な老化に不可欠である神経可塑性を促進するタンパク質を生成することができます。

マックスは、あなたが行うことができるスポーツの種類を制限しません。彼によると、カーディオ、エアロビクス、ヨガなど、すべてが脳に同じ影響を与えます。ただ、定期的に好きな運動をしてください。はい、秩序と規律が鍵です!

十分な睡眠

睡眠は私たちの幸福の重要な部分です。「眠ると、脳は完全に浄化されます」とマックスは言います。あなたが眠っている間、体はタンパク質および記憶障害の残骸を除去する脳脊髄液を分泌する。

睡眠不足は、これらの廃棄物は、私たちの脳に蓄積し、認知機能の低下をもたらします.マックスは、睡眠不足の一晩のためだけに、有害な影響を与えるのに十分だと主張しています。「睡眠は重要であり、それは無料です!」とマックスは言いました。

したがって、これからは夜遅くまで寝すぎないようにして、睡眠のニーズが満たされるようにしてください。睡眠障害が頻繁に発生する場合、アナはあなたの睡眠の質を完璧にするための9つのステップを知る必要があります。

プロテインブレックファースト

マックスは、タンパク質は、特に運動後、朝の最初の食事の重要な部分であると言います。「タンパク質は神経伝達物質のバックボーンとして機能します」と彼は言います。また、タンパク質は脳の性能を向上させ、また、あなたが幸せを感じさせる。