卵だけでなく、ダイエット時に食べるのに適した5つの高タンパク質食品です

高タンパク質食品イラストレーション(イワン・サムコフ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 高タンパク質食品は、ダイエットプログラムを実施している人にとって重要なビタミン源です。基本的に、食物に含まれるタンパク質の摂取は、体内の細胞を適切に維持するために調節する上で重要な役割を果たします。タンパク質自体は、魚、卵、牛乳などの様々な食料源から得ることができます。

ダイエットプログラムでは、体内の細胞を抗体を形成し続けるだけでなく、人間が一日を通して日々の活動を行うことができるように、タンパク質がバックアップエネルギー源としても必要とされています。炭水化物と同じように、毎日タンパク質が多い食品を食べることが重要です。

食欲を減らし、代謝を高めるために機能し、次のVOIは、ダイエットプログラム中に消費に適した魚、卵、牛乳以外の高タンパク質食品のラインをお勧めします, HerWorldを立ち上げました, 月曜日, 12月13日.

ブロッコリー

ビタミン、繊維、ミネラルが豊富なこの高タンパク質野菜は、がん細胞の成長から体を保護するのに役立ちます。さらに、ブロッコリーは、多くの場合、すべてのベジタリアンダイエット料理の主な野菜です。その理由は、ブロッコリーは低血糖を維持し、過度の空腹を防ぐために炭水化物を持っています。

菠薐草

毎日のおかずとしてよく使われるほうれん草は、高タンパク質と様々な良いビタミンを持ち、ダイエットプログラムに役立つことが判明しました。ビタミンKの1日の摂取量の100パーセントを満たす, ほうれん草はまた、炎症を軽減し、抗酸化防御を増加させることができる植物化合物が含まれています.

様々な方法で消費することができ、あなたはソテーまたはサラダ混合物としてほうれん草を処理することができます。

カリフラワー

がんの予防に有効と考えられるカリフラワーは、食事食品として適した高タンパク質の植物です。市場で簡単に見つけ、簡単に健康的な食品の様々な処理、カリフラワーは、カロリーが低く、水の多くが含まれている野菜です。

高血圧や心臓病から体を守るために抗炎症特性を有し、カリフラワーは米と同じ炭水化物を含んでいるので米の代用品に加工することができる。ケトダイエットプログラムに参加している人に適したカリフラワー繊維は、肥満を予防する上で重要な役割を果たします。

クレソン

知っていますか。クレソンなどのタンパク質が多い野菜は、何千年もの間、ローマ軍の定番となっています。クレソンは、高血圧を正常に保つために十分なカルシウム、マグネシウム、カリウムを含んでいます。

さらに、クレソンはフリーラジカルによる細胞損傷から体を守ることができる抗酸化物質として宣伝されています。美しさに良い影響を与え、定期的に処理されたサラダにクレソンを消費すると、セルライトや皮膚のしわを減らすことができます。

アーモンド

実際、アーモンドは穀物です。しかし、人々はしばしば高タンパク質を持つ豆のカテゴリにそれらを分類します。タンパク質が高いだけでなく、アーモンドには抗酸化物質も含まれています。アーモンドからこれらの良い化合物は、早期老化を引き起こす可能性のあるフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスから体を保護することができます, 心臓病, 致命的な癌のいくつかのタイプ.

ダイエットプログラムのために消費することができ、この高タンパク質食品は、スナックとして使用することができます。飽きないように、味に応じてアーモンドナッツ皿とフルーツの一部を混ぜます。