ジャカルタ - 過度の不安は、精神的に疲れ果て、また、体に本当の影響を与えることができます。マインドフルネスの簡単な練習でそれを減らすことができます。
マインドフルネス自体は、注意を払うか、現在の状況に焦点を当てる習慣です。痛みを伴う、または不穏な思考、感情、または感覚を受け入れ、対処するのに役立つのは、この状態です。
数分間単純なマインドフルネスの練習をすることは、ストレスを軽減し、幸福を高めるのに有効です。12月8日(水)、ベターヘルプから引用された不安を和らげ、あなたの心を落ち着かせるために、単純なマインドフルネスの実践に従ってください。
目標を設定する
目標を設定すると、集中して活動のためにリラックスすることを思い出させることができます。ジャーナルを通じて、または、最初の目標に集中できるように活動を行う前に、日記やリストを作成することができます。
散歩に行く
外にいることは本当に不安を和らげるのに役立ちます。あなたの周りの音にはっきりと耳を傾け、あなたの肌に対する風とあなたが呼吸する空気を感じます。
より集中するには、あなたのポケットにあなたの携帯電話を入れるか、より良い自宅でそれを残し、あなたの五感と環境であなたの美しい瞬間を体験してください。あなたは、複合体の周りを歩いて、快適さを感じることから始めることができます。
すべてのソーシャルメディアからログアウト
ソーシャルメディアを頻繁に使用するほど、不安にも影響を与え、生産性が低下します。また、知らず知らずのうちに何時間もソーシャルメディアを開きます。
ソーシャルメディアにストレスと疲れを感じている場合は、迷惑なアカウントのフォローをゆっくりと取り下げ、それらのメディアアプリを数週間削除してください。すべてのソーシャルメディアアカウントに時間制限を設定することもできます。これにより、見知らぬ人のソーシャルメディアアカウントをスクロールすることに先延ばしになり、罪悪感を感じる可能性が低くなります。
シンプルで簡単な権利?数分間定期的にこれを行い、穏やかな体と心を感じます.がんばって！
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