だから、自己報酬を偽って無駄?これ！正しい道を知る

贅沢を装った自己報のイラスト(アンブラッシュ/トーア・ヘフティバ)

ジャカルタ – 努力をした自分に報酬を与える事は、自己報と呼ばれます。どうやら、多くの人がその概念を誤解して、消費者のライフスタイルにこだわって無駄になるようです。

自分自身を大切にする方法は、贈り物を与えることだけに限りません。例えば、多くの機能の少ないアイテムを買い物したり、カロリーが高いお気に入りのスナックを購入したり、財布を消耗させるスパを購入したりします。12月3日(金)、サイクセントラルが報告したグレッチェン・ルービンの著書『以前より良い』には、習慣を変えるためにできる多くの戦略があります。

ルービンによると、ほとんど感謝を得ない人々が実際に自制心を持っていることを示す研究があります。それは成熟の秘密だ、とルービンは付け加えた、誰かがもっと多くを与えたら、それはもっと求めるだろうと思いませんか?

自分自身に「贈り物」を与える習慣は、2つの視点を構築します。第一に、あなたが自分自身に贈り物をしない場合、それは不屈の精神とみなされるか、決して自分自身を甘やかさないという仮定があります。しかし、あなたが奪われたと感じず、まだそうすることによって一生懸命働くモチベーションを持っているなら、あなたの人生はまだバランスが取れることができます、とルービンは言いました。

第二の視点は、贈り物で自己報酬を与えるが、贈り物としてそれを考慮しないでください。これは危険だ、とルービンは説明した。自分自身に感謝を与えることは、合格した経験と達成された目標を完全に理解することに基づいている必要があります。

時には自己報酬は賞として解釈されず、盲目であるか、消費者主義に固執する活動であると解釈されます。ルービンのアドバイスは、私たちは健康的な方法で私たちのエネルギーを補充できるように、私たちは皆、健康的な贈り物を持って努力する必要があります。

JMCアカデミーオーストラリアによって報告された心理学のオペランコンディショニング理論は、私たちが報酬と罰を通じて学ぶことを示しています。行動に続いて楽しい結果が続くと、人はそれらの行動を繰り返す傾向があります。これは正の補強と呼ばれます。まあ、得られた成果に報いることによって、他の人を達成することを学ぶことがより効果的であると考えられます。

では、どのような自己報酬が機能するのでしょうか?例えば、週末の休暇を楽しんだり、短く楽しい旅行をしたり、家庭で温かい家族の雰囲気を楽しむことができます。自己報は、自分自身を外部から評価する方法です。

自己報いは、自己報酬を社内で行う一方で、困難なプロジェクトを完了するための誇りや満足感なども可能です。ユニークなことに、研究によると、私たちがより良いことを学ぶ上でより効果的なのは、内部の自己報酬を行うことです。つまり、自分を「感謝」するために財布にあまり費やす必要はありません。