多くの役割のためにストレスから解放したいですか?あなたがする必要があるものはここにあります

イラスト(ミハイル・ニロフ/ペクセルズ)

パンデミックによる劇的な変化の中で日常生活の中で様々な役割を果たすることは、確かに誰もが圧倒されていると感じさせます。国連女性の調査によると、女性の57%は、家族や家事の世話の負担が増加し、パンデミック中の経済的問題が増加するにつれて、ストレスや不安が増加しています。プラスあなたも働くママなら。

あなたのキャリアと家庭生活をナビゲートすると、あなたの人生は宙返りのように感じるかもしれません。ストレスは誰でも麻痺する可能性がありますが、人生の必然的な部分でもあります。家庭での仕事や生活を混乱させる可能性のあるストレスを管理するには、別の方法があります。

ストレスを和らげ、再び軌道に乗るように、次のことを試してみてください。

自分自身がより柔軟になれるようにする

誰が完璧な一日を過ごしたくないですか?あなたはこれを準備する暴動なしで朝のルーチンを通過することができ、中断することなく生産的でシームレスな仕事の日、続いて家族や待っているテレビシリーズのリストと静かな夜を楽しむことができます。

しかし、残念ながら、理想的な一日とあなたの道を行く多くの場合、単なる夢です。実際には、人生は非常に多くの驚きを提供し、あなたがそれを行うことができる唯一の方法は、あなたが制御できないものに柔軟に保つことができる能力を自分自身に装備することです。

自分に優先順位を付ける

1日で完了しなければならない無数のTo Doリストがある場合は、必然的に優先順位を設定する際に賢くなければなりません。常に自分自身を第一に考えてください。朝起きて、運動し、好きなことをして、一日を乗り切る準備をしているときは、ガジェットをチェックすることはできません。セルフケアルーチンを行わない場合、役割が変化するにつれて自分のアイデンティティを失うように感じるのは非常に簡単なので、これは重要です。

「いいえ」と言うことを学ぶことによって、あなたのアイデンティティを維持します。与えられた仕事が自分の能力の範囲内にない場合、貢献するのに十分な知識がない場合、または一度にあまりにも多くの仕事をしているときに話すことを学ぶことから始めることができます。

信頼できるチームを構築する

職場や家族、家庭でのサポートシステムでチームメイトとの相互信頼に頼る関係を築き、リーダーシップ精神を磨きます。あなたが圧倒されている場合は、それを認め、助けを求めることを恥ずかしがらないでください。問題について公然と話すとき、チームメイトの信頼を得るだけでなく、チームとの関係のダイナミクスにも大きな影響を与えることができます。

常に覚えておいてください:あなたは一人だけですが、一日にできることはたくさんあります。一度に1%しか改善できない場合は、もちろん、今後の進歩を示し、いつでもあなたを圧倒する様々な負担から遠ざけるでしょう。