4種類のバーンアウトと専門家による克服方法

イルストラシ・ティペ・バーンアウト(ペクセルズ/カップ・オブ・カップル)

バーンアウトは、疲れを感じ、士気ではなく、パフォーマンスを低下させることを特徴とします。世界保健機関(WHO)によると、燃え尽きを示す3つの側面は、社会生活、ロマンチックな関係、家族など、他の状況で最も一般的に経験される疲労感です。

バーントアウトとライフコーチの著者セリーナ・バーカーによると、誰もが別の方法で疲労を示しています。

「燃え尽きたった人と話すと、燃え尽きにつながる行動が異なっていることに気づき始めます」とバーカーは言います。

バーカーは、人が疲れ果てていると感じさせる4種類のバーンアウトを特定しました。ここでは、取り組むためのバーカーの推奨事項と同様にリストです。

1. オーバーギブ

過剰な贈り手と呼ばれるか、またはオーバーギバーとして知られているのは、友人や周りの人々が助けを求める場所になったときです。他の人はあなたが「いいえ」と言うなと知っていて、常に彼らのためにそこにいるので、あなたは大きな注意の柱のように感じます。

感情的な疲労は、過赦者の人々にとって珍しいことではありません。彼はいつも他の人のためにそこにいるようにしているので、彼は自分自身のために少ない時間を持っています。

「あなたが過赦者なら、あなたの感情的なカップを満たすものを行うことが重要です。自分や他の人と一緒に質の高い時間を過ごし、あなたが与えるのと同じくらいの愛を受け取ってください」とバーカーは勧めます。

バーンアウトタイプイラスト(ペクセル/アネテ・ルシーナ)

2. オーバードーア

課題に直面して、やり過ぎの人々は簡単かつ熱心に受け入れられるでしょう。しかし、疲れ果てたと感じたら、肉体疲労だけでなく、最初に同意した責任を果たすと気分が悪くなります。

「過度の行動や過度の行動は、ハードワーク、進歩、陽性を重視するが、沈黙と休息を無視する文化の産物です」と、バーカーは言いました。

誰もが休憩を必要とし、忙しさや高い野心を持つ人は、沈黙のためのスペース、デジタルデトックス、そしてTo Doリストから完全に離れる必要があります。バーカーのアドバイスは、週末に雑用をしなければならない場合は、料理の絵や完了しなければならない責任以外の何かを楽しむことを行うことを確認してください。

3. オーバーアチーバー

リーダー、リーダー、または強いビジョンを持つ人は、野心的に自分の計画を実現するオーバーアチーバーと呼ばれます。しかし、野心的な性質は、エネルギーが野心とバランスを取らないので、不屈の精神と決意によって駆動されるため、疲労を引き起こす可能性があります。

他の人は、あなたが成し遂げたことに感銘を受けるかもしれません、とバーカーは言います。しかし、内側から生じる恐怖があり、時には十分ではないと感じたり、自信の危機を感じたりすることさえあります。

バーカーはイカロスのようなもので、1分間登り、次は太陽に近すぎて落ち込む。バーカーのアドバイス、ガーデニング、自然の歩行、または達成や目標に焦点を当てていない他の活動などの身体活動は、彼らがリラックスするのを助けるのが最善です。

4. 過剰思考者

勤務中は解決できない問題はありません。しかし、あなたが壊れると、解決策、アイデア、思考が生まれ、それが干渉し、疲れ果てて集中力を失います。実際に集中して集中するのが難しいと感じるとき、これは休憩が必要な兆候だとバーカーは言いました。

「考え過ぎにとって最も重要なことは、自分の心から抜け出すことだ。物理的な動きは、数独のゲームをプレイしたり、パズルを埋めたりするなど、彼らを最大限に巻き込むタスクと同様に、この鍵です」と、バーカーは考え越しを克服することをお勧めします。