心理学者は、車の中で歌うことが人生をより幸せにする理由を明らかにします

車の中で歌う女性のイラスト(写真:フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ - 疲れた一日を過ごした後、車に乗り込み、お気に入りの曲を演奏し、大きなステージで演奏するかのように歌うとき、私たちは皆幸せな感覚を感じたに違いありません。しかし、結局のところ、この単純な習慣は楽しいだけでなく、肉体的および精神的健康にも良いです。

音楽は、免疫系を強化し、細菌から体を保護するのに役立つ抗体を増やすことができます。専門家によると、運転中に歌うことは、感情をより良くする多くの心理的利益ももたらします。

Huffpostのページから報告されているように、歌うことがとても楽しいと感じる理由は次のとおりです。

1.思考を刺激し、ストレスを軽減する

多くの研究は、歌うことが精神的幸福を改善することができることを示唆しています。合唱団の1,700人以上のメンバーを対象とした2017年のグローバル調査では、一緒に歌うことが社会的つながりと認知刺激を生み出すため、幸福を改善することができることがわかりました。

シカゴ出身の心理療法士、ケリー・キットリーは、利益そのものを感じたと語った。

「仕事から帰ってきた後の私の儀式は、ワインを注ぐことでした」と彼は言いました。

「6年前に飲酒をやめたとき、それに代わるポジティブなものが必要でした。音楽や車の中で歌うのが大好きで、再び興奮しています」と彼は続けた。

キトリーによると、この習慣は彼の旅行をより楽しくするだけでなく、車の中で家族と時間をよりリラックスした気分にさせます。

「通常、曲の選択について異なる意見を持っていますが、それがそれを楽しいものにしているのです。ヨガや瞑想のように、この習慣をクライアントに推薦することがよくあります」と彼は説明しました。

2. 瞑想

ノースカロライナ州のプロカウンセラーであり、Tech Talk Therapyの創設者であるコニー・オマリも、運転中に歌うようにクライアントにアドバイスしました。彼によると、この活動はそれ自体が瞑想の一形態になることができます。

「音楽を聴くことで、ドライバーはリズムや曲をタップすることで否定的な考えをポジティブなことに置き換えることができます」と彼は説明します。

オマリ氏は、長時間一人で運転するとうつ病のリスクが高まる可能性があるが、定期的に歌うことは影響を軽減するのに役立つと述べた。

「運転は日常的で退屈です。チェックを外すと、車内の沈黙は心を否定的なものに満たすことができます」と彼は言いました。

3.音楽は幸せなホルモンを放出します

コネチカット州の家族セラピスト、ケイティ・ジスキンドによると、硬い音楽を演奏すると、しばしば「愛のホルモン」と呼ばれるホルモンであるオキシトシンの放出を引き起こす可能性があります。

「オキシトシンは、信頼感、安全性、落ち着きの感覚を生み出します」とZiskind氏は説明します。

「さらに、お気に入りの曲について考えるだけで、脳はすでに不安を軽減するのに役立つホルモンであるセロトニンを放出しています」と彼は続けました。

言い換えれば、曲の後に聞いたり歌ったりすることは楽しいだけでなく、生物学的にも気分を改善します。

4.旅行中の感情を減らす

カリフォルニア州センター・フォー・ディスカバリーの医師兼臨床著者であるクリスチャン・フラーは、私たちが情熱的に歌うとき、脳は喜びとモチベーションの役割を果たす神経伝達物質であるドーパミンを放出すると説明しました。

「ドパミンは熱意とモチベーションを高めます」と彼は言いました。

「この前向きな気分は、道路上の怒りを軽減し、私たちをよりフレンドリーなドライバーにすることができます」と彼は続けました。

フラーはまた、できるだけ一生懸命音楽を演奏したり歌ったりすることは、気分を改善し、家や職場にいるときに私たちを幸せにし、他の人にとってよりポジティブな環境を作り出すことができると付け加えました。

5.緊張を解き放つ

通常、ストレスがかかると、人々は長い息を吸うことをお勧めします。しかし、カリフォルニア州のHabits of a Happy Brainの著者であり、Inner Mangal Instituteの創設者であるLoretta G. Breuningによると、歌うことは実際にはダイアフラグマの緊張を和らげるための自然な方法です。

「浅い黒ずみはストレスに対する一般的な反応です」とBrouningは説明しました。

「歌うことは、体が無理強いを感じることなく、自然に深呼吸するのを助けます」と彼は付け加えました。

身体をよりリラックスさせることに加えて、ベイレス統合ヘルスケアの行動健康担当副社長であるクリスチャン・レイは、このような深呼吸は睡眠の質も改善できると付け加えました。

6. 抑制された感情を処理する

聞かれる歌が悲しい口調でいても、歌うことは私たちが健康的な方法で感情を導くのを助けることができます。

「歌うことは、私たちの感情、特に表現するのが難しい感情を表現する方法です」とクリスチャン・レイは言いました。

「自分の気持ちに合った歌詞を歌うとき、私たちは孤独を感じません」と彼は続けた。

Psychology Compassの科学ディレクター、ニック・ホブソン氏は、音楽は感情的であり、私たちが隠していたかもしれない感情を呼び起こすことができると付け加えた。

「だからこそ、音楽療法は不安やうつ病を経験する人々を助けるのに効果的であることが証明されています」と彼は言いました。

7.セルフケアのシンプルな形式

アラバマ州バーミンガム出身の心理学者で起業家精神のコーチであるアシュリー・ハンプトンによると、車の中で歌うことはセルフケアの単純な形態と考えることができます。

「私たちは誰の影響もなくこの活動を制御することができます」と彼は言いました。

「ボスはあなたのために曲を選ぶことはできません、あなたのパートナーはあなたが歌うことを禁止することはできません、そして子供たちはあなたに音量を縮めるように言うことはできません。2、3分間、あなたはあなた自身のモビルムのアーティストであり、幸せで、自由で、人生を楽しんでいます」と彼は付け加えました。