爪を噛む習慣は子供の頃からしばしば始まり、成人するまで続きます。爪を噛むのをやめるべきだったことは分かっていますが。ハーバード・ヘルス・パブリッシングの医師、トニ・ゴーレンは、この習慣は単なる悪い習慣ではなく、健康に害を及ぼす可能性があると警告した。
「私たちの指先は、爪を噛んでいなくても細菌を集めます。しかし、噛むと、周りの爪や皮膚が損傷します。これにより、爪の間に蓄積する不純物や細菌が、皮膚の小さな涙を流しやすくなります」と、Golan氏は Mirror.co.uk のページから引用しました。
医者は、爪を口に入れることによって、人は実際に様々な病気に身体にさらされると説明しました。普通の風邪からサルモネラ菌などの感染症まで。さらに、感染症は爪の周りの皮膚または爪自体の下部に発生することもあります。
難しいにもかかわらず、医師はこの習慣を止めることの重要性を確認します。与えられる実用的なアドバイスのいくつかは、噛むように誘惑されないように口と手の内容です。
たとえば、ゴムキャンディーを噛んだり、水を飲んだり、編んだり描いたりするなどの手作業を行ったりします。
何人かの元爪の噛む人は、助けとなることが証明された経験を共有しました。爪を噛むのをやめる方法は次のとおりです。
1. 徐々に停止する
最初に一連の爪(例えば親指)から始めて、次に別の爪に進みます。このプロセスには数ヶ月かかることがありますが、比較的痛みを伴いません。鍵となるのは、爪のはさみやこめかみで爪をきれいに保つことです。きちんとした爪はしばしば噛みたいという欲求を引き起こします。
2. 心理的意識
爪を噛むことに気づいたことで、人々が不安、自信の欠如、またはストレスに見えるので、停止する人もいます。他の人がこの習慣を否定的に判断できるという認識は、やめる動機です。
3. ブレスレットゴム方式
手首に厚いブレスレットゴムを使用する。噛みたい、または無意識のうちにそうしたいと感じるたびに、ゴムを引き抜いて、不快な小さな警告として首の内側に放出します。そうすれば、この悪い習慣はネガティブな経験になるので、長い間減少します。
爪を噛むことは単なる審美的な問題ではなく、感染や細菌への暴露の本当のリスクがあります。手や口の活動の代わりを見つけ、爪を片付け、簡単なリマインダーテクニックを使用することで、この習慣を壊すのに役立ちます。あなたが一人で止めるのが難しいなら、医療従事者や行動専門家に相談することは正しいステップです。
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