ジャカルタ - 運動は肉体的および精神的健康を維持するために非常に重要です。歩くことは、体を健康に保つために簡単に行うことができる簡単なエクササイズの1つです。
人気のあるウォーキングテクニックの1つは、1日1万歩です。しかし、それに加えて、日本風や日本風のウォーキングを歩く傾向もあり、フィットネスを維持するのにも効果的です。
日本のウォーキングは、日本で開発された構造化された道路技術である日本風インターバルロードとしても知られています。
この手法は、高速道路から中程度の道路を交互に休止することによって行われる。
このテクニックには、3分間のゆっくりとした走行、3分間の速い走行が含まれます。道路の2つのバージョンは、毎日30分間繰り返し行われます。
「日本人は1万歩以上のやり方で有用なウォーキングテクニックを発明しました」と、胃腸科医のサウラブ・セティ博士は、2025年5月30日金曜日にインディア・トゥデイから引用しました。
「この技術はインターバルロードと呼ばれ、3分間のスローロードと、重要な会議に出席するために急いでいるように、3分間のスピードロードと呼ばれています。毎日30分間これをしてください、そして結果は印象的になるでしょう」と彼は説明しました。
セティ博士は、1日に1万歩と比較して、日本のウォーキングは血圧を管理し、脳卒中のリスクを減らし、気分を改善し、免疫力を高め、より良い睡眠品質を提供できると指摘しました。
「研究は、この方法が心血管の健康とフィットネスを大幅に改善できることを示しています」とSethi医師は結論付けました。
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