ジャカルタ - 健康的な性生活は、食事、ライフスタイル、メンタルヘルスなど、多くの要因に影響されます。残念ながら、毎日の習慣のいくつかは、気づかずに情熱と性的パフォーマンスを損なう可能性があります。
Zilpah Sheikh, MDによってレビューされたWebMDのページから引用されたように、あなたの性生活を台無しにしないように避けるべきいくつかの習慣があります。
1. 不健康な食べ物が多すぎますジャンクフードは便利ですが、砂糖、飽和脂肪、加工炭水化物が豊富な食品は血流を遅くし、性行為に影響を与える可能性があります。果物、野菜、ナッツ、豆腐、テンペなどの健康的な食品を選択してください。健康的なだけでなく、性行為のためのあなたのエネルギーも増加します。
2. 過剰な塩の消費過剰な塩は血圧を上昇させ、性欲を低下させる可能性があります。高ナトリウム含有の包装食品を避け、食事中に塩の添加を制限してください。味を改善するために塩の代わりにスパイスや天然調味料を使用してください。
3. 継続的なストレス慢性的なストレスはエネルギーを奪い、性的欲求を減らします。長期的に高いストレスホルモンは健康を損ない、情熱を減らす可能性があります。ストレスの原因を見つけ、散歩、ヨガ、お気に入りのコメディを見るなどのリラックス活動をしてください。
4. フォアプレイをスキップする性交前の暖機は、満足感を高めることが証明されています。オーラルセックスや追加の刺激などの活動は、セックスをより長く、満足のいくものにすることができます。
5. 忙しいすぎると、忙しいことはセックスを最後の優先事項にすることがよくあります。実際、関係における親密さは考慮されなければなりません。セックスの時間を取るのは堅いように聞こえるかもしれませんが、パートナーとの親密さを維持し、関係の質を向上させるのに役立ちます。
6.ルーチンに閉じ込められた同じルーチンは、性生活が退屈に感じられる可能性があります。ポジショニング、場所、または時間のバリエーションを試したり、マッサージやセックス玩具などの新しい要素を追加して、関係をよりエキサイティングにしましょう。
7. 欲求や問題を明らかにしない何かが邪魔されているか、試してみたい新しいアイデアがある場合は、パートナーとコミュニケーションを取ってください。自分の気持ちを重視し、「私は感じている」というフレーズを使って、衝突を避けてください。
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8. 自分自身の体を軽視する自信は性欲に大きな影響を与えます。体の否定的なメッセージは、自信と性的興奮を低下させる可能性があります。体のポジティブなことに焦点を当てて、自分をケアし、あなたをサポートする人々と時間を過ごしてください。
9. アルコールの飲みすぎ アルコールはリラックスさせることができますが、過剰な消費は性的なパフォーマンス、特に男性に害を及ぼす可能性があります。女性は1日1杯、男性は2杯まで飲酒を制限してください。
10. 睡眠不足 睡眠不足は性欲と性交の質を低下させる可能性があります。研究によると、十分な睡眠をとる女性は、より満足のいく性生活を送る傾向があります。
11. 体重を維持しない太りすぎは、特に男性の性的パフォーマンスに影響を与える可能性があります。数キログラムの減量で、寝室での活力とパフォーマンスを向上させることができます。
12. 喫煙喫煙は血流を妨げ、特に男性に性的問題を引き起こす可能性があります。禁煙は健康を維持し、性欲を高めるために非常に重要です。
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