ジャカルタ - 親密さはセックスだけの問題ではありません。親密さは、健康で温かく、一緒に成長する関係の中心です。しかし、このペースの速い現代生活の中で、多くのカップルは無意識のうちに小さなものが彼らの親密さを食いつぶさせます。
関係の分野の専門家であり、20年以上の経験を持つセックスセラピストのチャミン・アジジャンによると、しばしば親密さを損ない、しばしば気づかれていない4つの主なことがあります。
「親密さは人間関係の鼓動です。親密さが損なわれると、その影響はキャリア、友情、身体の健康まで、どこにでも感じられます」とCNBCのウェブサイトから引用されたAjjanは言いました。
あなたのパートナーとの親密さを暗黙のうちに傷つける可能性のある4つのことと、それに対処する方法は次のとおりです。
1. 電話
テクノロジーは私たちを外界と結びつけますが、皮肉なことに、それはしばしば私たちを最も近い人々から引き離します。
「あなたの心があなたの携帯電話に満足しているとき、あなたのパートナーとつながるのは難しいです」とAjjanは言いました。
解決策は、携帯電話の使用制限についてパートナーと話し合うことです。たとえば、寝室をスクリーンフリーゾーンにしたり、一緒に食事をするときに通知をオフにしたりします。禁止することではなく、パートナーと完全に一緒にいることです。
2. 旧影
今日のパートナーを元カップルと比較することはまだ頻繁ですか?それとも、以前の関係の終わりを処理していませんか?これは、新しいつながりを構築する上で大きな障壁になる可能性があります。
「閉鎖は、前者を忘れることを意味するのではなく、まだ取り残されている感情的なエネルギーを取り戻すことを意味します」とAjjanは説明しました。
解決策は、感情を処理するのに時間をかけることです。日記を書いたり、それについて話したり、送信されない元カレのために手紙を書いたりします。物理的な記憶(古い写真やメッセージ)をまだ保持している場合は、それを保存するか、新しいパートナーのためにそれを手放すことを検討してください。
3. ネガティブな考えと不当な恐怖
「私は十分ではない」や「彼はもう興味がないに違いない」などの感情が現れることがあります。この考え方は、しばしば恐怖から来ており、現実ではありません。
「思考が正しいと感じるからといって、それが本当であるという意味ではありません」とAjjanは言いました。
解決策は、否定的な考えを認識するように自分自身を訓練することです。「これは事実ですか、それとも恐れですか?」や「それを裏付けて反対する証拠は何ですか?」などの質問をしてください。
次に、見方を変えてください。たとえば、「彼はもう興味がありません」と考える代わりに、「彼がどのように感じているかは確かではありませんが、この関係がどこに向かっているのかを見ることができます」と言うことで変えることができます。
4. ストレス
ストレスがかかると情熱が増すと感じる人もいます。しかし、他の多くの人にとって、ストレスは実際に関係を傷つけます。
「ストレスを受けているときに閉鎖を感じるなら、それはあなたのパートナーに対する拒絶ではなく、あなたが圧倒されているというシグナルです」とAjjanは言いました。
解決策は、あなたの体と感情がストレスにどのように反応するかを認識することです。「ストレスを感じたら、再び近くにいられるようになる前に、まず安心感が必要です」というようなパートナーと話してください。一緒に料理をするなど、抱擁や小さな助けを求めるようにしてください。
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