30分以上座ることは、がんによる死亡リスクと関連している

ガーディアンが引用した研究は、30分以上座ったり横になったりすることなく、がんによる死亡リスクの増加に関連していることを発見しました。イラスト写真:Pexels

ジャカルタ - 停止せずに長時間座っていることは、より深刻な健康リスクと関連しています。ある研究では、1日あたり30分以上の覚醒中に座ったり横になったりすると、がんによる死亡リスクの増加と関連していることが判明しました。

7月5日に引用されたガーディアンの報告書によると、この発見は、約10年間観察された90,000人以上の調査から得られた。研究者らは、継続的に行われる不活動の追加1時間ごとにリスクが増加することを発見しました。

しかし、研究者たちはまた、リスクの低下に関連する簡単な方法を発見しました。長い座りがちな時間は、毎時半に起きて、オフィスで少し歩いたり、軽い家事をしたりするなど、短い身体活動で分割できます。

グلاسゴー大学の研究の筆頭著者であるフレデリック・ホ博士は、研究データは、特に30分以上座っていることが、より高いがんリスクと関連していることを示していると述べた。

「良いニュースは、座っている時間を短い散歩のような活動で割ることは、保護的である可能性があることです」とHo氏は述べています。

ホ氏によると、これまでの健康ガイドラインは、中程度の強度または高強度の運動を強調してきました。実際、この研究の知見は、軽度の運動も無視すべきではないことを示しています。

「将来的には、臨床試験は、一般的なアドバイスを超えて移動し、座っている時間を分割するためのパーソナライズされた戦略を開発するのに役立ちます」と彼は言いました。

Plos Medicineに掲載されたこの研究は、日常生活における座りがちな行動の影響を調査しました。座りがちな行動とは、人が起きている間、身体活動がほとんどない、例えば長時間座ったり、身体活動がない状態で横になったりすることを意味します。

以前は覚醒時に座ったり横になったりすると、心血管疾患やいくつかの種類の癌のリスクが高まることが関連付けられていました。しかし、研究者は、不活発な時間の方法は健康にも影響を与えるかどうかはほとんど知られていないと述べています。

研究チームは、英国の長期的な健康データベースであるUK Biobankの91,000人以上の参加者から着用したデバイスのデータを分析しました。彼らは平均12年間フォローアップされました。

その結果、30分以上継続的な不活動はがんリスクと関連していた。毎日1時間以上の継続的な不活動の追加は、がんによる死亡リスクの10%増加と関連していた。

ガーディアンはまた、不活動時間を身体活動に置き換えることで、多くの癌のリスクを減らすのに役立つと報告しました。有益であるとされる活動は必ずしも重くはありません。ゆっくり歩くことや家事もリストに含まれています。

毎日1時間座っている時間を、アイロン掛けや食器洗いなどの軽い活動に置き換えることは、がんによる死亡リスクを12%低減することに関連しています。

毎日の30分間の不活動時間を、通常のペースで歩くなど、中等度の身体活動に置き換えることは、8%低いリスクと関連しています。

5分間の不活動が毎日5分間の激しい身体活動に置き換えられた場合、リスクの低下はより大きかった。この研究では、がんによる死亡のリスクは22%低かった。

それでも、この発見は慎重に読む必要があります。この研究は観察的であり、直接的な因果関係を証明することはできません。

オープン大学の応用統計学の名誉教授であるケビン・マコニューイ教授は、この研究には関与していなかったが、この発見は興味深いものだと述べた。しかし、彼はさらなる研究が必要だと考えている。