6の理由 身体は十分に眠ったにもかかわらず、専門医によると疲れている

イラスト(Pexels/Campus Production)

ヨグヤカルタ - 7〜8時間寝ていますが、翌日はまだ疲れて集中するのが難しいと感じていますか?問題は睡眠時間ではなく、睡眠の質にあります。長い睡眠は自動的に質の高い睡眠を意味するわけではありません。睡眠中に体の回復プロセスを妨げる可能性のある多くの要因があります。ここでは、十分な睡眠を取ったにもかかわらず、体がまだ疲れている原因のいくつかについて説明します。

6つの理由で体が疲れているにもかかわらず、十分に眠る

クリーブランドクリニックから報告された睡眠専門医のアリシア・ロス博士は、睡眠時間が十分であっても体が疲れている6つの理由を説明しました。

睡眠障害を経験する

体が疲れている原因の1つは、睡眠時無呼吸などの睡眠障害です。この状態は、人が呼吸を止めるか、睡眠中に本来あるべきではないように呼吸することを可能にします。

この障害により、脳は呼吸を維持するために軽度の睡眠段階に常に移行します。その結果、睡眠は不快になり、最適な回復段階に達しません。

「これは、あなたが気づいていないかもしれない多くの夜中に目覚める可能性があります」とRoth博士は言います。

睡眠時無呼吸に加えて、不眠症、不眠症、不眠症などの他の障害も、体の日中の疲れを引き続き引き起こす可能性があります。長い間眠っているように見えるが、実際には休息の質は非常に乱されている。

特定の健康状態がある場合

すべての疲労感は睡眠パターンから来るわけではありません。場合によっては、疲労は基礎疾患によって引き起こされる可能性があります。例えば、甲状腺疾患、ビタミン欠乏症、またはホルモン不均衡。

「慢性的な健康状態やホルモンの変化などの他の要因も、十分な睡眠をとりながら、日中の疲労や不快感を引き起こす可能性があります」とRoth博士は説明します。

血液検査などの健康診断は、問題と適切な治療を特定するのに役立ちます。

サポートの少ない睡眠環境

睡眠環境は、休息の質に大きな影響を与えます。部屋の温度が高すぎたり、光が多すぎたり、騒音が聞こえたりすると、気づかずに眠りに落ちる可能性があります。

「過度の光は、あなたの体の自然なメラトニンレベルがあなたが眠りにつく準備をするために必要なレベルに達するのを妨げる可能性があります」とRoth博士は言います。

メラトニン自体は、体が眠くなり、より深く眠るのを助けるホルモンです。

さらに、ベッドでのガジェットの使用は状況を悪化させる可能性もあります。脳は、ベッドを活動領域として、休息場所として関連付けることに慣れてしまいます。

適切ではない食事と飲酒パターン

睡眠前何を食べるかは、睡眠の質にも影響します。就寝前に大量に食べることは、体が休むべきときに消化器系を活性化し続ける可能性があります。

「大量に食べると、消化プロセスは、睡眠のために働くのをやめるべき身体システムを活性化します」とRoth博士は言います。

食事に加えて、コーヒーやアルコールなどの飲み物も睡眠の質に影響を与えます。カフェインは脳が深い睡眠に達する能力を妨げる可能性があります。アルコールは、より早く眠りにつくことができますが、その後睡眠を妨げます。

ストレスと精神的健康障害

精神的健康は睡眠の質と密接に関連しています。「ストレスや不安は脳を夜間により警戒させる可能性があります」とRoth博士は言いました。

その結果、十分な睡眠をとったにもかかわらず、起床時に体が新鮮に感じないままです。放置すると、この状態は長期間持続する可能性があります。

鉄欠乏症

鉄欠乏症は不眠症を引き起こす可能性があり、睡眠の質を妨げる可能性があります。

「鉄欠乏症はRLSを引き起こす可能性があることを知っています。これは、運動によってのみ鎮静化できる足に感覚を感じさせます。これは、睡眠が新鮮に感じられない睡眠障害を引き起こす可能性があります」とRoth博士は説明します。

この場合、鉄分が不足しているかどうかを確認するには、医療検査を受ける必要があります。

これは、十分に眠ったにもかかわらず、体が疲れている6つの理由です。あなたがこの状態に苦しんでいるなら、睡眠パターン、睡眠環境、そして毎日のライフスタイルを改善することから始めましょう。しかし、それが改善しない場合は、適切な治療を受けるために医療専門家に相談することを躊躇しないでください。

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