ジャカルタ - 食事の合間に水を飲むことは、多くの人々がしている習慣です。しかし、それはより速く満腹感を起こすことができ、消化器系のスムーズさを損なうことを心配するなど、このことについて広まっている多くの神話があります。
2026年4月28日火曜日、博士。アルシュプレティ・サラアン、MDは、食事中に水を飲むことは実際には消化に大きな影響を与えないと述べました。
「食事中に水を飲むだけで、消化の増加や減少は確実ではありません」とサラーン博士は言いました。
食べ物が飲み込まれると、体はそれを処理します。食べ物は食道に入り、胃に終わります。胃には消化酵素があり、体内の食べ物の処理を助け、すべてのプロセスは水によって助けられます。
食事中に飲まないことを選択しても、体に害を及ぼすことはありません。しかし、食事中に範囲内のグラスの水を提供することは、胃の中のシステムをスムーズに保つためにるかに推奨されます。
「私は常に消化管を川と考えるのが好きで、十分な食べ物と十分な水がない場合、何も本当に動かない」と栄養士、マッケンジー・ブレア、RD、CIECは言いました。
しかし、食事中に飲酒を避ける必要がある特定の状況がいくつかあります。GERDなどの胃腸障害や消化器系の問題を抱えている人は、この習慣は推奨されません。
「あなたはただ胃の中の圧力を高めるので、あなたの逆流の症状は悪化する可能性があります」とSaraan博士は言いました。
したがって、GERD患者は食事中に水を飲むことを避けるべきです。特定の条件を持たない人々にとって、食事中に水を飲むことは問題ではありませんが、食事中に飲んだ水が過剰でない限り、それは肯定的な影響を与える可能性があります。
摂取した液体は、体内の食物の潤滑プロセスを円滑にするのに役立ちます。さらに、食事中に水を飲むことは、過食を防ぐこともできます。
「これは、満腹感を刺激し、満腹感を適切なレベルで認識するのに役立ちます」とブレアは締めくくりました。
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