脳機能低下を早期に察知する7つの症状

脳機能の低下を説明するイラスト。 (Freepik)

ジャカルタ - 年齢が上がるにつれて、または生活のストレスが高まるにつれて、脳の能力はゆっくりと低下する可能性があります。これは実際には正常ですが、すぐに克服できるように早期に兆候を認識することが重要です。

心理学者サラ・ガルシア=ビューミエ博士によると、脳が遅いと感じるような感覚は、通常、心理的要因の影響を受けやすいです。ストレスの増加、過度の注意散漫、マルチタスクの習慣、不安や鬱病などの状態が主な原因になる可能性があります。

通常の老化は、私たちが何かを覚えるのが遅くなる可能性があります(たとえば、名前を忘れるが、後で思い出せる)。しかし、神経科学者(神経科医)トーマス・ハモンド、M.D.によると、重要な会話、約束を忘れること、または身近な場所を迷うことはより心配です。

時々、脳の減速の兆候は、しばしば忘れるか、集中するのが難しいなど、取るに足らないように見えますが、それが継続的に起こるならば、それは脳が最適な状態ではないというシグナルかもしれません。脳の減速の最初の兆候の7つは、Eating Wellのページから引用したように、あなたが注意する必要があるものです。

脳の低下初期の兆候

1. 多くのことを管理したり、追跡したりするのが難しい

恐怖を管理する脳の領域は、集中力、計画性、意思決定にも役割を果たします。だから、あなたがストレスや不安を感じているなら、思考能力も妨げられます。その結果、集中し、情報を処理し、記憶を保存するのが難しくなります。

2. 言葉を見つけるのが難しいことが多い

認知機能の低下は、私たちが話す方法からよく見られます。物体の名前を呼ぶという単純なことは、実際には脳の多くの部分を含んでいます。しばしば現れる兆候は、単純な単語を忘れたり、説明しようとしたり、会話に追いつくのが難しくなったり、社会化するときに不安になったりすることです。

年齢とともに、脳の新しい細胞を形成する能力も低下します。しかし、健康的なライフスタイルは、ブルーベリー、クミン、緑茶、ダークチョコレートなどの消費を助けることができます。

3. 以前好きだったことに興味がない

怠惰さや興味の喪失はしばしば認知機能の低下を意味する可能性がある。たとえば、読書、音楽、芸術、スポーツ、または郷愁のような好きなことを続けてみてください。

4. 人格の変化

小さな変化はしばしば気づかれない、例えば、怒りっぽく、通常そうではない、社会的環境から引きこもる。かつては活発に話すことができた人は、より静かになることがあります。これはしばしば恥ずかしがり屋と誤解され、それはむしろ初期の兆候かもしれません。

5. 考えすぎ、心配しすぎ

過剰な思考癖は、体を引き続き「警戒モード」に保ちます。これは、忘却や集中困難などの認知低下に似た症状を引き起こす可能性があります。放置すると、慢性的なストレスは脳の軽度の炎症を引き起こし、思考能力に影響を与える可能性があります。

6. 新たに病気になったり、特定の病気を持っている

インフルエンザ、感染症、消化器疾患などの病気は、脳を一時的に「鈍く」感じさせる可能性があります。睡眠障害(例えば睡眠時無呼吸)などの他の状態も影響を与える可能性があります。うつ病は、記憶喪失、集中困難、低エネルギーとモチベーションなどの症状を伴う、認知症(偽認知症と呼ばれる)のように見えることがあります。したがって、適切な診断を得るために相談することが重要です。

7. 他の人々が変化に気づき始める

時々、私たち自身は起こっている変化に気づいていません。周囲の人々が忘れっぽく、変化したことに関して頻繁にコメントし始めたら、それは重要な兆候かもしれません。無視しないで、一歩踏み出すのが最善です。

認知機能の低下を防ぐまたは遅らせる方法

遺伝子は変更できませんが、ライフスタイルは非常に影響を受けます。できることは、脳に良い食べ物、定期的な運動、ストレスの管理、社会的活動の維持、脳に挑む活動の摂取です。携帯電話でゲームをするだけでなく、読書、新しいことを学ぶ、またはダンスで多様化してみてください。

記憶力が低下し始め、脳が遅く感じ、日常生活が混乱し、他の人も変化に気づき始めたら、すぐに医師に診てもらう必要があります。時には原因はストレスのような単純なものかもしれませんが、それでも確認する必要があります。