ジャカルタ - 定期的に運動することは、血糖値を制御するなど、体の健康に推奨されることです。しかし、実際には、血糖値を制御するのに最も適切な運動の種類は何ですか?
バージニア工科大学のフラリン生物医学研究所チームの最新の研究では、高脂肪食を与えられた実験用マウスで研究が行われました。これは、血糖値と2型糖尿病の2つの主要な危険因子と密接に関連する肥満とインスリン抵抗性を模倣するためです。
その後、マウスは2つの運動グループに分けられ、すなわち車輪の上を走る持久力と、食べ物を得るために重いドアを持ち上げる必要がある強さです。
この研究を通じて、負荷とランニングは血糖値を制御するのに役立つことがわかりました。しかし、負荷は血液中のグルコースの維持における有効性に関して優れています。
「私たちのデータは、ランニングと重量挙げが腹部の脂肪と皮下脂肪を減らし、筋インスリンシグナル伝達を改善することによって、血糖値の維持を改善することを示しています」と、2026年3月23日月曜日に女性の健康から引用されたFralin生物医学研究所の教授兼所長であるZhen Yanは述べています。
「最も重要なのは、この健康上の利点に関して、負荷を上げることはランニングを上回ることです」と彼は付け加えました。
研究では、負荷を上げたネズミは皮下脂肪を燃やすだけでなく、内臓を包み込み、糖尿病のリスクを高めるより危険な内臓脂肪を減らすことがわかりました。
体重挙げも、ランニングよりも血液からより効果的に糖を体内に浄化するのに役立つことが証明されています。この利点は、この運動がより多くの筋肉を構築するだけでなく、代謝と筋肉シグナルのユニークな変化を引き起こすため、グルコースレベルをより効率的に制御するのに役立つためです。
その後、この研究はマウスで行われたが、この研究はまた、体重挙げなどの筋力トレーニングが血糖値と代謝の制御に有効であることを示すさらなる証拠を追加した。
それだけでなく、この研究は、長期間にわたって有酸素運動を行うことができない人々にも良いニュースをもたらします。彼らはより良い代替手段として重量挙げの練習を選ぶことができます。
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