ジャカルタ - 休憩の質は、帰省旅行中の運転手の安全を維持するための重要な要素です。多くの運転手がレストエリアで停車中に眠りにつくのに苦労していることを認識し、ブディ・グナディ・サディキン保健大臣(Menkes)は、すぐに眠りに落ち、健康な状態で目を覚ますためのヒントを共有しました。
短い睡眠やパワーナップは、運転中に集中力を維持し、疲労を防ぐために非常に重要です。この活動は一般的に、体を一瞬休ませ、心をリフレッシュさせることを目的としています。
保健大臣は、休憩前に快適な状態を作り出すことの重要性を強調しました。その方法の1つは、車のエンジンをオンにし、車の内部の空気循環がスムーズに保たれるように窓を少し開いたままにすることです。
「私たちは、眠りにつくことができるように、できるだけ快適な位置を調整する必要があります」と、2026年3月20日金曜日にInstagramのビデオ投稿@bgsadikinから引用されたブディは言いました。
さらに、61歳の男性は、睡眠プロセスを加速するのに役立つ4-7-8呼吸法の使用を提案しました。
「より早く眠りにつくのに役立つ4-7-8呼吸法があります」と彼は説明しました。
この方法は、身体がよりリラックスして睡眠段階に入るように神経系を落ち着かせることを目的としています。次のステップがあります。
- 深呼吸(4秒):4秒間、鼻からゆっくりと息を吸います。
- 息を止める(7秒):7秒間息を止める。
- 息を吐く(8秒):口からゆっくりと息を吐き出します。
このステップは約4回繰り返すことができ、体がよりリラックスして眠りに落ちるまで。ブディはまた、体が新鮮になるように15〜30分程度の短い睡眠時間を提案します。
「15〜30分だけ寝れば、体が補充され、旅を続ける準備が整います」と彼は付け加えた。
短い休憩で効果的であれば、ドライバーは集中力を戻し、無事に到着するまで旅を続けるのに十分なエネルギーを備えることができます。
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