ヨグヤカ - ダイエットのための最も健康的なヨーグルトを探していることは、スーパーマーケットで迷路を探索するようなものです。多くの製品は「健康」に見えるが、密かに追加の砂糖でいっぱいです。実際、ダイエットのための健康的なヨーグルトは、体重を維持するのに役立つはずであり、あなたの努力を妨害するべきではありません。さて、3月20日金曜日にHealthからまとめられた栄養士のガイドによると、あなたの買い物リストに本当に入る価値のあるヨーグルトの種類があります。
1. グルテンフリーヨーグルトは、砂糖のないヨーグルトのトップチョイスですヨーグルトが王国であれば、甘味料を含まないギリシャヨーグルトはその王です。栄養士は、このタイプはタンパク質が豊富で、追加の砂糖が少なく、単純な成分がほとんど含まれていないため、優れていることに同意します。
ギリシャヨーグルトのタンパク質は、より長く満腹感を覚えるのに役立ち、ダイエットプログラムに適しています。さらに、プロバイオティクスの含有量は、消化器系の健康と腸内細菌のバランスをサポートします。また、毎日のカロリーニーズに応じて、低脂肪または全脂肪バージョンを選択することもできます。
スカイルは、ギリシャヨーグルトの北欧のいとこと呼ばれることがよくありますが、より濃厚な食感とより高いタンパク質を持っています。ヨーグルトは特別な濾過プロセスで作られており、より濃縮された栄養素を生み出します。
筋肉量を維持しながらダイエットしたい人のために、スカイアは魅力的な選択肢になる可能性があります。タンパク質含有量は、筋肉の回復を助け、同時に空腹感をより長く抑えます。利益が最適であるように、追加の砂糖のないバージョンの選択を確保してください。
3. ケフィア、プロバイオティクスが豊富なヨーグルト飲料ギリシャヨーグルトが食べ物なら、ケフィアは生きているマイクロバッチの液体バージョンです。ケフィアには、通常のヨーグルトよりも多様な種類のプロバイオティクスが含まれています。
この飲み物は、消化器系の健康を改善し、代謝を安定に保ちたい人に適しています。味は確かに少し酸っぱいですが、より美味しくするために新鮮な果物と組み合わせることができます。さらに、ケフィアは脂肪も比較的少なく、それでも満腹感があります。
すべてのヨーグルトが等しく作られているわけではなく、特に「フルーツ味」と表示されているヨーグルトです。多くの製品には、体重減少を妨げる可能性のある追加の砂糖がかなり含まれています。
健康的なヨーグルトは通常、長い成分リストなしで、牛乳と生きているバクテリア培養物のみを含んでいます。成分がシンプルであればあるほど、食事はより良いです。あなたは健康で美味しいように自分の果物を追加することができます。
5. あなたの食事療法のニーズに応じて選択するYoghurtは必ずしも健康と呼ぶには低脂肪でなければなりません。実際、一部の専門家は、より満腹感があり、食欲を制御するのに役立つため、フル脂肪ヨーグルトを推奨しています。
一方、低脂肪ヨーグルトは、1日のカロリー摂取量を減らしたい場合に適しています。要するに、最良の選択肢は、あなたのライフスタイルと栄養ニーズに合ったものです。最も重要なことは、砂糖とタンパク質の含有量に注意を払うことです。
実際、ダイエットに最も健康的なヨーグルトを選ぶことは、あなたが鍵を知っていれば複雑ではありません。それはタンパク質が豊富で、砂糖が少なく、添加物がほとんど含まれていません。ギリシャヨーグルト、スカイア、ケフィアは、健康的な食事をサポートするために頼りにできる3つの主要なスターです。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
