ジャカルタ - 心臓の健康は、摂取する食品、運動、休息時間によってのみ影響を受けるわけではありません。心臓の健康は、人の社会的生活とも関係していることが判明しました。
本質的に、人間は社会的生物であり、友人、家族、コミュニティのメンバーとの有意義な関係は、感情的および身体的健康に影響を与える可能性があります。社会的つながりを維持することは、より良い心臓の健康をサポートすることができます。
人が強い関係を維持し、他者から支えられていると感じるとき、彼らの体はストレスに対処する傾向があります。社会的相互作用は、オキシトシンやセロトニンなどの幸せな感情を引き起こすホルモンの放出を引き起こします。
これらの2つのホルモンは、体内の主なストレスホルモンであるコルチゾールを減らすのに役立ちます。ストレスが適切に制御されている場合、それは心臓の健康を安定した状態に保つのに役立ちます。
一方、研究は、孤独と社会的孤立が心臓病やその他の健康問題のリスクを高める可能性があることを示しています。これは、社会的孤立が慢性的なストレスを高め、高血圧を引き起こし、心拍数を増加させ、血管の炎症を引き起こす可能性があるためです。
「時間の経過とともに、この変化は動脈硬化、動脈が硬化し狭くなる状態、心臓病や脳卒中のリスクを高めることに寄与する可能性があります」と、サハイドリ専門病院のシニアコンサルタント - 心臓専門医、ドクター・プリヤ・パリムカルは、2026年3月9日月曜日にHealthshotsから引用して述べています。
したがって、心臓の健康のために社会生活をうまく維持することは非常に重要です。社会関係が良好であれば、それは人の行動に影響を与えるでしょう。
彼らは身体的にアクティブになり、健康でバランスの取れた食事に従う傾向があります。サポートする友人や家族のメンバーを持つことは、しばしば責任感を生み出します。
たとえば、友人はおそらく定期的に運動するよう人に動機付け、家族はより健康的な食事習慣を奨励することができます。時間の経過とともに、これらの小さな行動の変化は心血管疾患のリスクを大幅に減らすことができます。
「感情的なサポートは、体内のストレス反応を調整するのに役立ちます。人が支えられていると感じると、血圧や心拍数は、ストレスを経験した後に通常レベルに戻りやすい」と彼は言った。
積極的な社会生活を維持することは、常に大きな会議に出席したり、何十人もの人々に囲まれている必要があるという意味ではないことを覚えておく必要があります。実際、関係の質は量よりもはるかに重要です。
できる活動には、友人や親戚に連絡したり、最寄りの人と一緒に散歩したり、ボランティア活動に参加したり、宗教活動に参加したり、趣味に合ったグループに参加したりするなどがあります。これらの活動は、あなたに属しているという感覚と国家安全保障を提供する可能性のある相互作用を提供します。
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