断食は高血圧を下げることができますか?研究による説明をご覧ください

高血圧を下げるために断食が可能なかどうかに関する研究に基づくレビューのイラスト(Freepik/laros)

ヨグヤカルタ - 断食は高血圧を下げることができますか?この質問は、特にラマダンや断続的断食パターンを試しているときに頻繁に発生します。多くの研究によると、断食は健康に多くの利点があります。しかし、それは血圧に影響を与えますか、特に高血圧の人々には。もちろん、その効果は自動的ではなく、健康状態や生活習慣に応じて個々の人によって異なる可能性があります。

2022年の16時間絶食または時間制限食に関する研究の1つは、高血圧の研究参加者が1日間の断食後に昼間の血圧を低下させたことを報告しました。興味深いことに、この効果は正常な血圧の参加者に見られませんでした。つまり、断食の利点は、高血圧を有する人々により顕著に感じられるようです。この研究は、北京の北航大学から王偉然と呉瑞琳が執筆したDisease Markers誌に掲載されました。出版物では、断食が血糖と脂肪の調節を含む代謝システムに影響を与え、血圧の安定性に寄与していることが説明されています。

高血圧を下げるために断食が可能なかどうかに関する研究に基づくレビューのイラスト(Freepik)

健康を引用して、水曜日、3月4日、代替日断食または隔日断食の方法に関する2021年の科学的レビューが行われました。レビューでは、数ヶ月間実施された後、この断食パターンは、特に太りすぎの人々において、収縮期血圧と拡張期血圧を低下させることができると述べられています。これは、断食による代謝変化が血圧の改善に寄与するという仮説を強化する。

生理学的に、断食は体重を減らし、インスリン感受性を高め、体内の炎症を減らすのに役立ちます。体重がより制御され、代謝が改善されると、血管はより効率的に機能することができます。この効率は、より安定した制御された血圧に影響を与えます。

しかし、断食は高血圧を克服するための唯一の解決策ではありません。断食とサフルの間に液体と栄養の摂取が適切に注意されなければ、脱水や電解質不均衡が発生する可能性があります。したがって、高血圧歴がある、または抗高血圧薬を服用している人は、特定の断食パターンを適用する前に、医療従事者と相談することをお勧めします。

だから、断食は高血圧を下げることができる?研究によると、断食は血圧を下げる可能性があることが示されています。しかし、結果は、体と全体的な健康的なライフスタイルの一貫性に依存し続けています。