ジャカルタ - 私たちの多くは、体重計の数字が大きくずれていない限り、安全だと感じています。しかし、あなたは知っていますか?より狭いズボンは、体重よりも正確な警告になる可能性があります。
疾病予防管理局の非感染性疾患予防管理局長であるSiti Nadia Tarmizi博士は、ズボンのサイズは、中央肥満、すなわち腹部の脂肪の蓄積を検出するための最も簡単な指標であることを明らかにしました。
「ズボンのサイズが大きくなれば、それは私たちにとって警鐘です。肥満の中央は、体重だけでなく、腹部の輪から最も簡単に見ることができます」と、ANTARAから引用したナディア博士は言いました。
事実数字:肥満の増加
データはインドネシアでかなり懸念すべき傾向を示しています。インドネシア保健調査(SKI)2023に基づいて、中央肥満率は31%(2018)から2023年には36.8%に上昇しました。
それでは、私たちの腹部の輪の安全な限界は何ですか?
男性:最大90 cm
女性:最大80 cm
あなたの腹の輪がその数字を超えている場合、体が「普通」に見えたり、全体として太っていない場合でも、あなたはまだ高リスクのカテゴリーに入ります。
腹部の脂肪の背後にある隠された危険性 なぜ中枢肥満がより危険なのですか?腹部の脂肪の蓄積は、深刻な非伝染性疾患(NCDs)のリスクと直接関係しています。
高血圧(高血圧)
糖尿病
心臓病
ストローク
「多くの人が体重が正常なので健康だと感じますが、腹部の脂肪分布はすでに過剰です。これはしばしば気づかれないものです」とナディア博士は付け加えました。
変わり始めるための簡単なステップ
肥満は一晩で起こるのではなく、長期的なライフスタイルの結果です。それを防ぐために、ナディア博士は予防的措置をいくつか提案しました。
定期的なチェック:腹囲と体脂肪率(IMT)を少なくとも年に1回測定します。
GGLの公式:毎日の食事から砂糖、塩、脂肪の摂取量を減らします。
アクティブな動き:運動を怠ったり、単に散歩を定期的にしたりしないでください。
今日、小さな変化が将来の健康合併症からあなたを救うことができます。さあ、自分のウエストサイズに敏感になる!
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